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腹部在人体哪个位置图片 哪里是腹部

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在谈到自己的身材时 ， 除了如何让自己变瘦之外 ， 大部分朋友都会非常关心自己的腹部 ， 希望自己在减肥的时候腹部变得又平又紧又有线条感 。但是 ， 在具体的执行过程中 ， 你的腹部会一直唱反调 。比如胖的时候腹部反应最快 ， 瘦的慢的时候腹部反应最慢 。
正因为如此 ， 如何减掉腹部脂肪 ， 也就是拥有一个大肚子 ， 成为了很多朋友关心的问题 。但是在这个过程中 ， 很多朋友在选择方法的时候 ， 会直接找一些可以“瘦肚子”的动作 。这样对吗？接下来 ， 我们来谈谈减肚子的话题 。
第一:关于腹部脂肪 。
腹部位于身体的中部 ， 所以腹部的形状会直接影响到全身的美观和协调性 。但是腰腹部是容易堆积脂肪的部位 ， 所以当你发胖的时候 ， 腹部的反应会最明显 。
【腹部在人体哪个位置图片 哪里是腹部】从腹部脂肪的类型来说 ， 可以分为内脏脂肪和皮下脂肪 。内脏脂肪包裹内脏 ， 位于身体最深处 。如果内脏脂肪超标 ， 会增加健康风险 。皮下脂肪位于皮肤下面 。对健康影响不大 ， 但会影响容貌 。所以 ， 减掉腹部脂肪不仅是为了外表的美丽 ， 也是为了身体的健康 。
第二:腹肌训练能起到减肚子的作用吗？
当你想减肥的时候 ， 首先要知道的是 ， 你想减什么？答案很简单 ， 就是胖 。但是腹肌训练是针对肌肉的 ， 所以腹肌训练并不能帮你减掉腹部脂肪 。
所以 ， 如果你想通过腹肌训练来达到减肚子的目的 ， 那么 ， 从结果来看 ， 效果会很不好 。
第三:如何有效减肚子？
想要瘦肚子 ， 第一步就是减掉腹部脂肪 ， 那么 ， 如何减掉腹部脂肪呢？
1.热间隙
不管你想从哪里减肥 ， 都要从全身减脂开始 ， 因为不存在局部减脂的现象 。所以 ， 对于减肚子来说 ， 无论是想减掉内脏脂肪还是皮下脂肪 ， 你需要做的不是腹部训练 ， 而是全身减脂 ， 也就是让自己瘦下来 。这个时候你需要做的就是让热量差出现 ， 也就是让你每天的热量摄入

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