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正确的坐姿是怎样的？

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托腮斜倚桌面 ， 斜着眼睛看屏幕 ， 斜倚在桌面上盯着屏幕？把听筒夹在肩膀和头之间接听电话？这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张 ， 降低大脑皮层的供血 。另外 ， 过高或过低的电脑屏幕 ， 会让你不自觉地耸肩、驼背 ， 令颈椎也随之变形 ， 极易导致偏头痛 。

正确的坐姿是怎样的？

文章插图
什么是正确的坐姿？
一、路肩调平
顾名思义 ， 肩膀应该在一条线上 。
其次 ， 挺直你的头
坐直的前提是头要直立 。如果你的头没有正确抬起 ， 很容易引起颈椎不适 。
三 。挺胸
背部挺直 ， 胸部自然前倾 。意思是抬头挺胸 。大腿对称要放松 ， 小腿垂直平行放置 。双脚向前伸直 ， 双臂保持平衡 。
四 。保持背部挺直
我们的背像柱子一样直 。否则会发生腰椎间盘突出 。
五.腿
上半身直 ， 肩膀直 ， 脊椎直 ， 胸部直 。大腿下部对称应放松 ， 小腿应垂直平行放置 。
错误坐姿造成的伤害
一、偏头痛
下巴靠在桌面上 ， 眯着眼看屏幕 ， 靠在桌面上盯着屏幕？把听筒放在肩膀和头之间接电话？这些姿势会使颈椎附近的肌肉过度紧张 ， 减少大脑皮层的血液供应 。此外 ， 如果电脑屏幕过高或过低 ， 你会不自觉地耸肩驼背 ， 颈椎也会变形 ， 容易导致偏头痛 。
其次 ， 下垂的乳房
身体前倾+驼背 ， 整个人都在电脑前 ， 盯着电脑的身体总是不自觉地前倾 ， 会让胸部紧紧贴着桌子慢慢被挤向两侧 ， 造成变形下垂 。还有 ， 伏案工作最容易导致驼背和屈肩 。这种坐姿会使胸部松弛无力 ， 没有力量的支撑 ， 乳房当然无法抵抗重力 ， 会下垂得很厉害！
三 。颈椎病
尤其是教师和计算机行业颈椎病比较多 。首先 ， 我们在工作的时候 ， 脸总是前倾 ， 带动脖子向前突出 。长此以往 ， 我们的脊柱肯定会出现肌肉退化 。僵硬 。当你移动时 ， 会有吱吱嘎嘎的声音 ， 这是颈椎病的现象 。
四 。鼠标手
桌面太高 ， 操作键盘鼠标都是耸肩抱臂 ， 女性手腕比较细 ， 手腕中间的神经压力比较大 ， 所以女性鼠标手的攻击率是男性的3倍以上！手掌压在桌子上支撑手腕的姿势会把所有的重量都放在手腕的神经、肌肉和血管上 ， 手腕的背屈程度接近最大 。如果这种情况长期存在 ， 手的血液循环会受到影响 ， 老鼠手自然会来你家门口！
V .僵尸回来了
【正确的坐姿是怎样的？】翘腿 ， 靠在椅子扶手一侧 ， 不自觉地翘腿？这种姿势会限制一条腿的血液流动 ， 上半身的重量也会压在一条腿上 ， 导致脊柱弯曲 ， 背部僵硬 。此外 ， 不能调节或没有靠背的椅子往往会导致身体过度前倾 ， 使脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重 。

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