想学游泳,不知道游泳有什么好处
1、增强抵抗力
泳池水温通常低于体温10摄氏度左右,在此温度下运动能量消耗是很大的 。为了对冷和热进行平衡,补充体内的热量,神经系统迅速响应,以加快人体的新陈代谢,增强机体的适应外界的能力 。由于体温调节能力得到改善,不易患感冒,从而提高疾病的抵抗力和免疫力 。
2、可以减肥
由于水中运动要克服阻力,所以相同运动水中进行耗能更高,同时在水中身体散热更加,能消耗更多热量 。并且可以为肥胖和关节有伤病的人减轻负荷,顺利完成减肥和健身的运动 。
3、调节心血管
水温刺激热量调节和血液循环,水压和阻力对心脏和血液的循环起到增强作用,心房和心室的肌肉组织能得到加强,心腔的容量也能逐渐有所加大,每搏输出量增加,整个血液循环系统却能得到改善,因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高 。
4、提升肺活量
【游泳有什么好处吗】游泳时肺部收到水的压力和低温刺激,呼吸深度增加,比在陆地上大十倍,能促进呼吸肌发达,肺活量增加 。
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