现在生活节奏快 ， 生存压力大 。很多人都会有这样的问题:反应慢 ， 脾气暴躁 ， 睡眠不稳定等 。 ， 或者他们可能很容易激动 。其实这就是神经衰弱 。那么 ， 神经衰弱该怎么办呢？今天就教大家几个保健方法 ， 帮你走出神经衰弱 。
神经衰弱的主要症状是各方面能力下降 ， 对各种刺激反应增强 。心理疲劳、睡眠障碍、注意力不集中、记忆力减弱、性质恐怖的焦虑 。对声音、光线或身体各部分的病理性易感性 ， 如心脏衰弱和各种性功能障碍 。神经衰弱的定义指出 ， 该病患者易出现精神兴奋和精神疲劳 ， 常伴有情绪困扰和一些心理生理症状 。有学者认为 ， 神经衰弱的疲劳是有选择性的 ， 即不容易从有兴趣的情绪体验中疲劳 ， 而容易从没有兴趣或潜意识抗拒的情绪体验中疲劳 ， 这是它的特点 。
1.通过精神上的引导 ， 帮助患者走出紧张的氛围 。患者需要对自己的疾病有正确的认识 ， 树立战胜疾病的信心 ， 重新燃起对生活的希望 ， 才能有效治愈神经衰弱 。其次 ， 消除对疾病的恐惧 ， 导致神经衰弱的焦虑情绪也就消除了 ， 神经衰弱自然可以不用药物治愈 。
2.家人和朋友应该给病人更多的关心和帮助 。许多病人因为突然的变化或重要的事件而焦虑和紧张 。要克服这些不良情绪 ， 他们需要周围人的引导和关心 。充分的运动和休息相结合 ， 可以转移患者的注意力 ， 通过引起患者的兴趣来改变他们的想法 ， 让他们走出焦虑 ， 树立信心 。
【怎样才治好神经官能症 如何治疗神经衰弱症】3.运动保健:运动可以改善大脑中某些化学物质的分泌 。能够执行“定期锻炼”规则的患者失眠的复发率较低 。神经衰弱患者的锻炼也必须有一定的强度、持续时间和频率 ， 才能达到理想的效果 。以健美操为例 ， 建议每周至少3次 ， 每次15-20分钟 。走路也可以达到和跑步一样的效果 。建议患者每天步行1500米 ， 尽量在15分钟内走完 。逐渐增加距离 ， 直到45分钟跑完4500米 。
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