文章插图
1、海鲜，海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸，尤其是中国人饮食结构中缺乏的α-亚麻酸 。在长痘痘的时候多吃海鲜，尤其是汞含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、三文鱼、带鱼、黄花鱼、虾、蟹等，可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例，更好的促进痘痘的恢复 。
2、蔬菜和水果，桔子、胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜水果富含胡萝卜素，在体内转化为维生素A后，有助维持皮肤角质细胞正常代谢，减少皮脂分泌；白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利于炎症修复 。
3、富含硒元素的食物，全麦面包、三文鱼、龙虾等食物都富含硒元素 。硒有促进抗氧化的作用，利于炎症修复 。同时，硒也能升高血液中维生素E的含量，有研究证明血液中低维生素E水平可加重痘痘的炎症反应 。
【哪些食物有助于祛痘】4、绿茶，绿茶中的茶多酚可以降低皮肤内氧自由基水平，抑制雄激素对毛囊皮脂腺的作用，也能减轻痘痘的炎症，利于皮肤恢复 。
推荐阅读
- 三明市相关介绍
- 红的意思
- 取环以后不孕怎么办？当初是为了意外才带的，现在要不了，这个怎么办啊
- 我月经不调，已经来15天了，现在头麻麻的，
- 饺子放冷冻可以放多久
- B超查体发现卵巢囊肿怎么办
- 哺乳期养吉娃娃狗对新生儿有没有影响？
- 车厘子维生素C高吗
- 服用奥氮平，对胎儿的影响。准备怀孕，女方一直服用奥氮平。