屁股大怎么减肥又快又有效？不节食只运动 ， 要特别有效的专门瘦臀部的运动
爬楼梯减屁股
在减屁股的运动中 ， 有一个我们日常生活中又简单又省钱的好方法 ， 这就是爬楼梯 。
很多人上班的时候只要能坐电梯绝对不会爬楼梯 ， 下班后又抱怨没有时间上健身房锻炼 。其实根本不用花那样的钱 ， 你只要每天上楼的时候 ， 多爬几层楼梯 ， 自然能够减掉屁股上的肥肉 。在爬楼梯的时候建议你每次登两个台阶 ， 这样能够最大限度地带动你的大腿与臀部的肌肉群 ， 对减掉臀部脂肪是有好处的 。
抬腿仰卧起坐
减肚子的时候大家都知道仰卧起坐是最起作用的 ， 其实减屁股抬腿仰卧起坐作用更大 。
【屁股大怎么减肥又快又有效？不节食只运动】人平躺在地上 ， 将腿伸起 ， 和腹部垂直 ， 两手抱住头 ， 肘部向外弯曲 ， 然后慢慢的把头 ， 和肩膀卷曲在地面上 ， 紧紧的收腹 ， 并且吸气 ， 这时候一定要把臀部抬起来 ， 离开地面 ， 然后再慢慢的放回去 ， 姿势最好能保持两秒钟 ， 在做的时候如果再能做上提臀的动作 ， 效果就更好了 。
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