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银耳加一宝，美白祛斑抗衰老 美白去斑汤

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美白祛斑汤(银耳加某宝 ， 美白祛斑抗衰老)
银耳在我国历史上一直是珍贵的营养滋补佳品 。历代皇室贵族都把银耳视为“延年益寿之品” 。一种滋阴润肺的功效 ， 很受女性朋友的欢迎 。但是 ， 我们买银耳的时候 ， 习惯做银耳汤 。其中以银耳雪梨汤、银耳冰糖汤、银耳南瓜汤最为常见 。其实银耳有很多新的吃法 ， 搭配不同 ， 功效自然也不同 。
经常吃银耳的好处
01排毒护肝
银耳可以提高肝脏的解毒能力 ， 保护肝脏 。含有丰富的维生素C ， 帮助肝脏排毒 ， 清理体内长期积累的毒素 ， 增进健康 ， 增加免疫细胞的活性 ， 排除体内有害物质 。
02美容护肤
银耳富含天然植物胶 ， 能增强人的新陈代谢 ， 促进血液循环 ， 加强皮肤张力 ， 淡化皱纹 。长期使用还能滋润皮肤 ， 有祛除面部黄褐斑、雀斑的功效 。此外 ， 它还具有通便的作用 ， 保持排便通畅 ， 也是保持皮肤光滑的重要条件之一 。
03减肥与健身
银耳是一种富含膳食纤维的食物 ， 容易有饱腹感 。膳食纤维可以帮助胃肠蠕动 ， 从而可以防止和减少脂肪的堆积 。坚持低脂低热量原则的人可以提上日程！
04改善血压降低
现代营养学研究发现 ， 银耳多糖具有抗血栓形成作用 ， 对心脑血管疾病有保护作用 。使血压更容易控制 ， 扩张毛细血管 ， 降低血液粘度 ， 改善微循环 。
05增强免疫力
银耳含有丰富的维生素D ， 可以防止钙的流失 ， 对生长发育非常有益 。其中活性成分酸性多糖能增强人体免疫力 ， 调动淋巴细胞 ， 加强白细胞的吞噬能力 ， 刺激骨髓造血功能 。因为富含硒等微量元素 ， 还具有抗肿瘤作用 。
银耳吃对了 ， 疗效加倍 。
趁还来得及 ， 美美给你介绍几个食疗小方法 ， 几个组合供你选择~
一个
红薯百合银耳汤
功效:银耳 ， 最佳美容佳品 ， 柔软糯滑 ， 清心润肺 。加入抗癌抗衰老的紫薯 ， 颜色瞬间变得梦幻 。紫薯 ， 百合 ， 银耳味道都很好 。煮好后都很软糯 ， 入口即化 。
材料:紫薯1个 ， 百合10g ， 银耳半个 ， 冰糖适量 。
做法:银耳提前泡好切丝；百合洗净 ， 用清水浸泡备用 ， 紫薯去皮切丁；砂锅中加入足量的水 ， 放入银耳 ， 烧开后小火炖1.5小时左右；将银耳煮至软烂 ， 汤汁浓稠；加入百合、紫薯和适量冰糖煮5分钟左右关火(提醒:百合、紫薯容易腐烂 ， 不要煮太久 ， 否则会变成一锅粥)；可以趁热吃 ， 也可以完全放入冰箱冷藏后再吃 。
2
桂圆银耳汤
功效:桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等 。 ， 而且它的铁含量也比较高 。可以提高热能 ， 补充营养 ， 促进血红蛋白再生 ， 从而达到滋阴补血的效果 。玫瑰有美容养颜的功效 ， 三者结合让各自的功效发挥的更好 。
材料:银耳半个、红枣3颗、桂圆5颗、枸杞5克、玫瑰花5朵 。
做法:银耳提前泡好切丝；辅料洗净 ， 同时放入锅中 ， 加两小碗水；煮到有点粘 ， 最后加一点冰糖；盛在碗里 。
三
【银耳加一宝，美白祛斑抗衰老 美白去斑汤】冷银耳
功效:健脾开胃 ， 益气清肠 。这是咸宜老少皆宜的营养美味的开胃菜 。
材料:1个银耳 ， 1个柠檬 ， 小米椒 ， 橄榄油 ， 香菜 ， 盐和胡椒 。
做法:银耳提前泡发 ， 切丝 ， 焯水；挤柠檬汁 ， 小米椒、香菜切段；加入橄榄油、胡椒和盐搅拌 。
四
银耳焖鸡
功效:滋补强身 ， 枸杞是很好的滋阴药物 ， 富含枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒、黄酮类等抗氧化物质 ， 具有很好的抗氧化作用 。这种组合有养血提神的作用 。
材料:银耳1个、土鸡半只、百合5克、芡实5克、沙参5克、大枣3枚、山药5克、枸杞子3克、胡萝卜100克、生姜1片、盐和油适量 。
做法:银耳提前泡好切丝；鸡肉切块 ， 姜切片；油烧热后 ， 将鸡油和姜片放入锅中焯一下 ， 然后将鸡肉炸干；换成砂锅 ， 加水烧开；加入百合、芡实、沙参、山药、胡萝卜 ， 炖一个半小时；将银耳、大枣、枸杞放入锅中；为了让银耳吃起来脆而不粘 ， 最多需要继续炖十分钟左右 ， 然后关火 ， 装盘即可 。
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烹饪银耳的小窍门
泡沫时间
干银耳最好用温水浸泡1小时以上 ， 如果用冷水 ， 需要浸泡3-4小时；充分浸泡 ， 银耳能迅速出胶；浸泡后应去掉未曝光的部分 ， 尤其是淡黄色的部分；把银耳撕成碎片 ， 越碎越容易出胶 。很多人做不到这一步 ， 后期很难炖胶 。
沸水量
把握好水量 ， 一次补充足够的水分 。不要过度 。不超过银耳的三分之二就够了 。
炖热
大火煮开后 ， 转小火慢炖 ， 可以更强烈地保留银耳的香味 。
蒸煮时间
银耳去皮 ， 炖的时间一定要够长 ， 一般需要1-2个小时 。
日常生活中应该如何选择优质的银耳？美美准备给大家普及一下~
1.银耳的质量要求:最好的产品是色泽黄白 ， 鲜亮 ， 花瓣大如梅花 ， 气味芳香 ， 有韧性 ， 膨胀性好 ， 无斑点 ， 不碎渣；2.优质银耳呈乳白色或米色 ， 微有光泽 ， 大而圆 ， 体积轻 ， 肉质 ， 无杂质 ， 无足耳 ， 水胀大 ， 微有香味；3.劣质银耳颜色不纯或呈灰色 ， 耳薄而硬 ， 有嚼劲 ， 耳底不完整 ， 膨胀性差 。

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