【这份养生秘诀快收藏 养生保养】养生(本养生秘诀快收藏)8月7日14: 53进入立秋节气！立秋，二十四节气中的第十三个节气，是秋季的第一个节气 。入秋以来气温逐渐下降，但酷暑仍在 。往往白天很热，晚上很凉，早晚温差变大 。这个节气开始，要注意适应季节变化，调整饮食起居，适应自然变化，保持身体健康 。立秋后，面对巨大的气候变化，我们如何保持健康？快来看看校长为你精心安排的立秋“保自己安全”的“四字策略” 。1.虽然暑气渐消，但天气依然没有走出来 。所以，这个时候的饭桌上，一定不能缺少夏季的食物 。绿豆粥和薄荷粥都是极其美味的食物 。绿豆粥可以帮助我们降低血脂和血压，同时具有清热解暑的功效，而薄荷粥除了清热解暑之外，还有清咽的作用 。两者都是初秋养生的佳品，必是餐桌上的佳品 。2.抗燥润肺 。秋季天气干燥，容易消耗津液和肺液，使人感到口渴 。一不注意，就会被秋燥侵袭，还可能引发多种疾病 。所以秋季养生，防燥润肺是关键 。多吃蔬菜水果可以帮助我们消除秋燥 。3.虽然立秋是祛湿养阴的时候，但是空气还是湿热的 。在这个湿热的季节，防暑除湿依然是养生的关键 。薏米粥可以帮助我们祛湿，暖脾胃，清热解毒，也是女性极佳的美容食品 。4.预防“秋老虎”秋老虎一般发生在立秋之后，属于短时高温天气 。为了预防秋老虎和中暑，要保证充足的睡眠和水分，多吃新鲜蔬菜和水果，外出时做好防晒工作 。此外，在凉爽的早晚，你可以选择适合自己的锻炼计划，为自己强身健体 。也尽量用家里的自然风降温，不宜多吹空 。立秋一定要吃这四种水果 。1.秋骊秋骊，又名酸梨，味道鲜美，酸甜可口 。秋骊能帮助人们生津消食，润肺止咳，清热降火 。此外，对于肝炎患者，秋骊有保护肝脏、帮助消化和增加食欲的作用 。2.山楂立秋要做好养生工作 。山楂必不可少 。山楂酸酸酸甜甜的，很开胃，有活血化瘀的功效 。秋天吃山楂还可以帮助我们提神醒脑，增进食欲 。3、柚子柚子味酸、寒，吃柚子能帮助人止咳平喘、消肿止痛 。柚子含有丰富的维生素C，具有降血糖、降血脂、减肥、美容养颜的功效 。吃柚子不仅可以强身健体，柚子中含有的柠檬酸还可以消除人体疲劳 。4.葡萄立秋吃葡萄比吃虫草好，因为秋天是葡萄成熟上市的季节 。葡萄能健脾利尿，补气血，营养价值高 。当你在立秋的时候，吃葡萄会帮助你的身体排除毒素和内热 。这四种食物在初秋也是不可或缺的 。1.莲子 。秋天吃莲子可以清热降火，促进睡眠，润肺，提高人体免疫力 。2、红枣红枣养血安神，补中益气，是非常好的补品 。红枣泡水或煮汤，可以止咳润肺 。同时，红枣是护肤美容的佳品，促进血液循环，让容颜更加容光焕发 。3.栗子香甜可口的栗子是秋冬季节必不可少的食物之一 。栗子性味甘、温，有养胃健脾、补肾强筋的功效 。在滋补方面，好吃的栗子也可以和人参、当归相提并论 。4.花生花生有“长寿果”的美誉 。作为高蛋白油料作物，不仅能滋养补气、清咽止痒，还能润肺化痰 。非常适合食欲不振、乏力、干咳、痰少的人食用 。立秋应该做好这三件事:1 。少吃辣，吃凉的，入秋后天气转凉 。这个时候，不要太贪凉 。尽量少吃洋葱、辣椒等容易使身体发热的产品，以防上火 。可以多吃石榴、百合，它们能生津止渴，润肺润燥 。2.秋季适当运动后，温差变大，天气变凉，更适合户外运动 。可以参加跑步、爬山等运动，恢复体力，锻炼身体 。不过疫情有所反弹，大家可以在家做一些室内运动，比如太极、八段锦、瑜伽等 。，这些都是不错的选择 。3.春秋两季冰冻温度下降，天气转冷，尤其是北方 。这个时候不要太快加衣服，给身体一个适应的过程，谨防感冒 。同时，由于疫情的不稳定因素，大家要多注意个人卫生，勤洗手，外出戴口罩，做好个人防护 。
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