如何检查体脂率高低如何检查体脂率，如何检查体脂率是否正常 _睿知

测体脂怎么测
免费问医生(限时)健康路上如何测体脂？2020年4月29日福州市中医院内分泌科徐祥云副主任医师点击播放医生& # 039；s声回答00:0001:15 。体脂率是指人体内总体脂的比例，即体脂所占的百分比。一般体脂率的计算是：体脂率等于脂肪重量除以体重，然后乘以100% 。怎么测体脂率？首先可以用体脂秤或者手持仪器进行检测。其实这两种方法都是用电阻测试。使用这些仪器测量时，需要仪器本身、心率、水分、身体状况都处于相对合适的状态，才有可能接近真实的数据。此外，需要多次测量以避免误差。另一种是使用体脂钳，可能比体重秤更准确，成本也相对较低。体脂钳的测量方法有很多，但都需要连续测量才能记录。
体脂率怎么测
首先可以用体脂秤或者手持仪器进行检测。实际上，这两种方法都使用了电阻测试。用这些仪器测量时，需要仪器本身、心率、含水量、身体状况等。在它能够接近真实数据之前处于相对合适的状态，并且它还需要多次测量以避免误差。另一种方法是使用体脂钳，它可能比体脂秤更准确，也更便宜。体脂钳的测量方法也有很多。当你购买体脂钳时，肯定会有说明，但你需要能够连续测量它们以记录它们。当然还有更专业的测量仪器，比如净水重量测量。这种仪器非常精确，误差很小，但是非常昂贵。一般只有高级实验室用，很少能接触到。所以体脂钳还是比较好的方法。成年人体脂率的正常范围，女性为20% ~ 25%，男性为15% ~ 18% 。如果体脂率过高，体重超过正常值的20%，则可视为肥胖。运动员的体脂率可以通过运动来决定。一般男运动员7% ~ 15%，女运动员12% ~ 25% 。同时要采用食疗和运动疗法减肥，减少热量摄入，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。如果你不& # 039；t运动，只能节食减肥，只会减肌肉不会减脂肪。反而会降低你的基础代谢，让你容易发胖。
【如何检查体脂率高低如何检查体脂率，如何检查体脂率是否正常】如何检测体脂率？
你知道什么是体脂吗？增长你的知识

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如何判断自己的体脂率是多少？有什么测量方法？
如何判断自己的体脂率？测量方法是什么？构成身体脂肪的两部分是皮下脂肪和内脏脂肪。前者影响外观，后者包围肝脏等器官，是最危险的脂肪。a如果内脏脂肪过多，会大大增加你患心血管疾病的风险。脂肪是人体必需的成分，过多或过少都会影响健康。对于男性来说，大约3~4%的体脂是必需脂肪，对于女性来说，10~12%的体脂是必需脂肪。如果低于这个标准，就会影响健康。男人& # 039；美国体脂高于25%的女性& # 039；美国人体脂高于35%的都是肥胖者，这不仅难看还影响他们的健康。那么如何判断自己的体脂率呢？最简单的方法之一是目视检查。男女数据对比：女性体脂率、体型特征8%~10%:少数女运动员达到竞技状态(会引起闭经、月经紊乱、乳房缩小)11%~13%:背部肌肉外露，腹外斜肌分段更明显(女性健美运动员竞技状态)14%~16%:背部肌肉外露，腹肌分段更明显。7% ~ 19%:理想的体脂不松弛，腹肌明显分段。20%~22%:理想的体脂不松弛，腹肌开始显现，块状不明显。23%~25%:理想的体脂基本不松弛，腹肌不外露。26%~28%:身体各部位脂肪在腰腹部明显松弛，腹肌不外露。29%~31%:腹肌不外露，腰围通常为81 ~ 85cm 。C32%~34%:腹肌不外露，腰围通常为86 ~ 90cm 。37% ~ 37%:腹肌不外露，腰围通常为91 ~ 95cm 。38%~40%:腹肌不外露，腰围通常为96~100厘米。41%以上：腹肌不外露，腰围通常在101cm以上。简单的仪器测量只能作为参考，因为受到水、食物、身体状况的影响，不太准确。
如何测体内脂肪率
1.围度测量：通过测量身体的身高和体重，计算出体内的脂肪比例。男性需要测量身高、颈围、腰围；女性要量身高、颈围、腰围、臀围。(1)女性体脂公式：参数a=腰围0.74；参数b=体重0.082 34.89；全身脂肪重量=a-b；体脂百分比(体脂百分比)=(体脂总重量体重) 100% 。(2)男性体脂公式：参数a=腰围0.74；参数b=体重0.082 44.74；全身脂肪重量=a-b；体脂百分比(体脂百分比)=(体脂总重量体重) 100% 。2.脂肪夹：用手拿起身体特定部位的皮下脂肪，用脂肪夹测量厚度，利用相关公式计算出大概的体脂率。3.生物电流阻力分析：俗称脂肪磅，通过身体不同组成部分的阻力来估算体内的脂肪率，比如水、肌肉、脂肪等。精准的脂肪磅，比如健身房的InBody，会从手掌和脚底释放微电流，流遍全身。如果只测量鞋底的脂肪磅数，结果会不准确。4.水下称重法：在实验室中，利用特殊设备和Yakimi & # 039s定理，而脂肪比例是通过公式计算出来的。5.双能X射线吸收法(DEXA):利用人体不同组织(矿物质、瘦肉和脂肪)对X射线的吸收率不同的原理来测量人体脂肪含量。来源：百度百科-脂肪率

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体脂率怎么测怎么测体脂
1.体脂率是指人体内脂肪含量在整个人群中所占的比例，即体脂所占的百分比。一般体脂率是用脂肪的重量除以体重，再乘以100%计算出来的。那么如何测量体脂率呢？首先可以用物理秤或者手持仪器进行检测。其实这两种方法都是用电阻测试。用这些仪器测量时，只有仪器本身、心率、含水量、身体状况等，才有可能接近真实数据。处于相对合适的状态，并且还需要多次测量以避免误差。2.另一种方法是使用体脂钳，可能比体脂秤更准确，成本更低。体脂钳的测量方法有很多。当我们购买体脂钳时，我们肯定会有说明，但我们需要能够连续测量它们以记录它们。当然还有更专业的测量仪器，比如净水重量测量。这种仪器非常精确，误差很小，但是非常昂贵。一般只有高级实验室用，很少能接触到。所以体脂钳还是比较好的方法。