脚踝多次扭伤怎么治疗脚踝前部扭伤如何护理，脚踝扭伤的处理 _睿知

脚踝扭伤怎么护理
首先，区分受伤的严重程度。如果扭伤后能负重站立，勉强行走，说明扭伤较轻，可以自行处理；如果脚扭伤后脚踝有剧痛，负重不能站立或移动，将疼痛的地方压在骨头上，逐渐肿胀，说明可能扭伤了骨头，应立即去医院拍片。第二，正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在出血。此时可采用冷敷的方法，使血管收缩凝固，从而控制伤情的发展。24小时后，破裂血管的出血停止。这时候可以用热敷来促进扭伤周围的瘀血消散。第三，正确按压揉捏扭伤部位。扭伤初期，最好在血肿处做持续按压；24小时后，做揉捏，在肿胀区域的周围向各个方向摩擦。四、适当的活动。扭伤初期，肿胀疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。病情稳定后，只要不是很疼，就可以逐渐增加脚踝的活动量。五、合理用药。扭伤初期，不需要内服药物，外用活血药物也不可取，以免血流多，肿胀。必要的话，用“更好更快”喷伤口，你会感觉很舒服。24小时后，口服云南白药、大爹丸、活血止痛散，然后外敷乌虎丹。消肿后，就不用再吃内服和外用的药了。

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脚前侧扭伤怎么办
脚踝扭伤怎么处理？
生活中经常会有一些伤病，比如脚踝扭伤。这个时候，很多人会想到中医活血化瘀，热敷或者用手揉搓受伤部位。但非但没有加快恢复，反而可能出现肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，愈合也要分阶段进行。急性期：立即冷敷20分钟。急性期通常指伤后24或48小时。此时，受伤组织可能会出血，并出现局部急性炎症反应，如因红热和功能障碍引起的肿胀和疼痛。停止活动时，患者应根据情况选择冷敷、加压包扎和抬起受伤肢体。一般先冷敷再加压包扎，也可以同时进行。冷敷一般每次20分钟，每4小时一次；24或48小时后停止使用。包扎时，可在受伤部位垫上适当厚度的棉花或海绵，稍微用力包扎，并随时注意包扎部位的情况。如果绷带太松或太紧，必须重新包扎。一般来说，加压包扎24小时就可以取下。伤后疼痛可用云南白药(成品药)等外敷药治疗，快速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛严重者可服用芬必得等止痛药，A型充血严重者可服用大爹丸、七厘散等。在此期间，不能热敷或按摩受伤部位，否则会加重出血和组织液渗出，使受伤部位更加肿胀。虽然不能摩擦伤口，但可以在周围沿经络点穴按压，有利于消肿止痛。比如手腕受伤肿胀，点曲池、内关、合谷；脚踝受伤点血海三阴交。即使伤者或家属不知道穴位也没关系，只要位置大概正确就行。

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脚踝经常扭伤怎么办？
生活中经常会有一些伤病，比如脚踝扭伤。这个时候，很多人会想到中医活血化瘀，热敷或者用手揉搓受伤部位。但非但没有加快恢复，反而可能出现肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，愈合也要分阶段进行。急性期：立即冷敷20分钟。急性期通常指伤后24或48小时。此时，受伤组织可能会出血，并出现局部急性炎症反应，如因红热和功能障碍引起的肿胀和疼痛。停止活动时，患者应根据情况选择冷敷、加压包扎和抬起受伤肢体。一般先冷敷再加压包扎，也可以同时进行。冷敷一般每次20分钟，每4小时一次；24或48小时后停止使用。包扎时，可在受伤部位垫上适当厚度的棉花或海绵，稍微用力包扎，并随时注意包扎部位的情况。如果绷带太松或太紧，必须重新包扎。一般来说，加压包扎24小时就可以取下。伤后疼痛可用云南白药(成品药)等外敷药治疗，快速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛严重者可服用芬必得等止痛药，A型充血严重者可服用大爹丸、七厘散等。在此期间，不能热敷或按摩受伤部位，否则会加重出血和组织液渗出，使受伤部位更加肿胀。虽然不能摩擦伤口，但可以在周围沿经络点穴按压，有利于消肿止痛。比如手腕受伤肿胀，点曲池、内关、合谷；脚踝受伤点血海三阴交。即使伤者或家属不知道穴位也没关系，只要位置大概正确就行。
脚踝扭了怎么办
踝关节扭伤是发病率最高的运动损伤。大部分原因是身体失去重心，落地时踩到别人的脚或者被别人的脚绊倒。扭伤时，局部可出现关节肿痛，严重时甚至会骨折。先在处理的时候，用弹性绷带固定踝关节，在伤口上冰敷，再用绷带固定冰袋和踝关节。第二，固定几分钟(大概3-5分钟)后，可以先取下绷带。此时受伤部位肿胀不明显，肌肉痉挛轻微，可以先做简单检查。三、检查的目的主要是确定是否有骨折或脱位的可能以及韧带损伤的程度，从而确定下一步的治疗。四。检查方法：(1)注意疼痛和压痛点的位置，肿胀程度，关节有无变形。(2)内翻外翻试验：内翻踝关节，检查外侧韧带的损伤程度(内翻时踝关节外侧活动范围是否扩大或松动) 。再次外翻脚踝，检查内侧韧带的损伤程度。(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，另一手握住脚跟向前拉，检查活动范围是否变大(与健侧相比) 。(4)如果只是轻度扭伤，可以继续冰敷，加压包扎抬高患肢。如果是严重扭伤，就要送医院治疗。5.在脚踝康复治疗方面：美国旧金山的一位医生提出了一个相当清晰的流程表(如下图)，解释如下：脚踝受伤到完全康复有七个不同的阶段：第一阶段：从受伤到肿胀，不增加到
止第二阶段：从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。第三阶段：从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。第四阶段：从肿胀完全消失至75％得踝关节各方向活动度都不痛为止。第五阶段：从75％得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75％的肌力为止。第六阶段：从恢复75％的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。第七阶段：从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100％的肌力为止。复健治疗的方法：冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地。水疗：使用‘冷热交替式水疗’，其方法如下：先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动（如1所述）。如此冷热交替各做5次。最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。原则有三：(1)第一次和最后一次都要浸泡在温水中。(2)浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。(3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。活动脚：不痛的范围内，要尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动，也可以当作在练习ABCD等字母的活动。保护：走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。对抗施力：用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。等张运动：用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力，等于是一种肌力训练。等速性肌力运动：利用特殊的‘等速运动’训练机，来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需脚踵先着地。跑步：由慢跑开始，逐渐增加跑步的速度，最后可以短跑冲刺。绕圈跑：（转弯45度）以20公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯45度式的绕圈跑，速度由慢而快。绕圈跑：（转弯90度）以10公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯90度式的绕圈跑，速度由慢而快。特殊技巧的训练。看完了上面的文章大家应该学到一些扭伤的处理技巧，下面我就简要概括几点扭伤处理及恢复要点：（1）扭伤当场如有条件应立即冰敷，视情况轻重送医院或回家自行处理；（2）如果没有来得及冰敷，如果严重的，当日或第二天肯定会出现水肿，建议采用中药敷药的方式治疗并抬高受伤腿。深圳目前的医院处理方法不尽相同，个人推荐平乐骨伤科医院的中药敷脚并配合口服消肿药（个人觉得平乐的中药不错，而且价格不像有的医院高的离谱），一般8小时可拆下绷带，用热水烫脚后敞晾1小时左右再敷上中药。（3）在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件就保持受伤脚抬高（一般高于心脏）。同时辅助以理疗，那种红外烤灯就可以了，烤完以后马上可以敷上中药，这样更利于药效的吸收，有助于散淤。（4）视消肿情况，两三周后可以辅以拐杖触地行走，如果脚没有明显浮肿感觉，说明脚的末梢神经已经恢复了，此时可以采用上文提到的冷热水疗法帮助恢复，个人感觉这个方法效果不错！直至可以不用拐杖单独行走。
【脚踝多次扭伤怎么治疗脚踝前部扭伤如何护理，脚踝扭伤的处理】

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脚踝扭伤怎么办？生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常，运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应分期进行。急性生期：马上冷敷20分钟急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。冷敷一般每次20分钟，每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。这一时期不能热敷，也不能按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀。虽然伤处不能揉，但可在周围部位循经取穴进行点按，有利于消肿止痛。如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关、合谷;踝部受伤，点按血海、三阴交。即便伤者或家属不懂得穴位也没关系，只要所按位置大概正确即可