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《打好乒乓球》目录第1集。内容如下：1 .概述(回顾历史，介绍这套光盘等。).2.直握和横握以及球感和球形度的练习。3.乒乓球小知识：球拍和乒乓球介绍。第二集。内容如下：1 .球感练习——推、拨、攻。2.乒乓球小知识：球台的标准尺寸。3.基本步法：3354侧跳、平行跳、破滑步、跨步。4.乒乓球小知识：击球位置和拍面角度。5.用正手和反手水平击打对角线球。第三集。内容如下：1 .正反手横打直球。2.站姿，原地步法，重心移动。3.进攻正手位置附近的球。4.乒乓球小知识：击球时间。5.在靠近球台的一侧攻球(正反手斜攻，直球) 。第四集。内容如下：1 .多球练习正手进攻。2.乒乓球小知识：站姿。3.中期正手位置攻球。4.乒乓球小知识：击球力量。5.中台正手侧身击球。第五集。内容如下：1 .直拍反手推。2、横反手快速拨号。3.直拍反手用力。4.直拍反手减速挡。第六集。内容如下：1 .直拍正手拦网。2.乒乓球小知识：旋转。3.直拍反手向下推。4.乒乓球小知识：侧旋。5.直拍反手推(侧切) 。6.直拍反手进攻。第七集。内容如下：1 .横板反手攻击。2.直板横打(拉) 。3.乒乓球小知识：转和不转的区别。4.直正手下旋发球。5.水平正手下旋发球。6.用直板侧向旋转发球。第八集。内容如下：1 .向侧面挥拍发球。2、直正手位置不翻球。3.横板的正手位置不翻球。4.直板不能把球侧过来。5.横板不能把球侧过来。第九集。内容如下：1 .基本步骤——单步。2、直拍反手慢斜线。3.慢慢横反手斜线。4.乒乓球小知识：增强旋转。5、直反手慢慢搓直线。6、横反手慢慢搓直线。第十集内容如下：1 。直正手慢斜线。2.水平正手慢慢擦对角线。3、直正手慢慢搓直线。4、水平正手慢慢搓直线。5、直拍反手快速斜线。6、横反手快速斜线。第11集内容如下：1 。直拍反手快速搓直线。2、横反手快速搓直线。3、直正手快速搓斜线。4、横正手快速斜线。5、直正手快速搓直线。6、水平正手快速搓直线。第十二集。内容如下：1 .直拍反手不旋转球。2、横板反手不翻球。3、横盘发长短球。4.直拍反手直挥。5、横反手挥直线。6、直拍反手快速挥中路。7.横反手挥中路。第十三集。内容如下：1 .用直拍反手挥拍斜线。2、横反手挥拍斜线。3.直正手直挥。4、水平正手挥拍直线。5、直正手快速挥拍中路。6.横板正手挥中路。第14集内容如下：1 。直正手挥斜线。2、水平正手快速挥拍斜线。3、直反手搓侧旋。4.直正手搓。5、横正手搓。第十五集。内容如下：1 .正手直拍位置拉球。2.横板正手位置拉球。3.用直正手侧身拉球。4.用横板的正手侧身拉球。第十六集。内容如下：1 .直拍反手拉球(斜直拍) 。2.在直正手位置捡球。3.横板正手位置挑球(斜直) 。4、直侧身正手挑球。第十七集。公司
内容如下：1 .直正手位置，正手拉和向前弧圈球。2、水平正手位置正手向前拉弧圈球。3.用正手拉直边的前中弧圈球。4.在横板侧身位置用正手向前拉弧圈球。5.乒乓球小知识：弧线介绍。6.横板反手接向前弧线球。7、直正手位置正手拉转弧圈球。第22集内容如下：1 。跨板正手位置正手拉转弧圈球。2、直侧身正手拉转弧圈球。3、横板侧身位正手位加转身弧圈球。4、横反手拉转弧圈球。5、直正手拉侧旋弧圈球。6、水平正手拉侧旋弧圈球。第23集。内容如下：1 .直(横)正手拦弧圈球。2、直(横)正手攻弧圈球。3.直(横)正手快速弧圈球。4、直(横)板正手反弧圈球。5.直拍反手推弧圈球。第二十四集。内容如下：1 .直(横)反手快速带环球。2.直拍反手推弧圈球。3、直(横)板反手反向弹跳弧圈球。4、直拍反手反拉弧圈球。5、横反手切弧圈球。6、横反手长胶块弧圈球。7.回弧圈球练习。第25集。内容如下：1 .在球台附近用正手削球。2.在球台附近横反手削球。3、横正手切转身球。4.横板的正手切不到球。5、横反手削球转身。6.横板反手切不了球。7.水平正手是用来从远台切球的。8、横反手远台劈砍。第二十六集。内容如下：1 .水平正手切追球。2、横反手
削追身球。3、横板正手削突击球。4、横板反手削突击球。5、横板正手削前冲弧圈球。6、横板反手削前冲弧圈球。7、横板正手削加转弧圈球。8、横板反手削加转弧圈球。第27集。内容如下：1、直板发左侧下旋斜线球。2、横板发左侧下旋斜线球。3、直板发左侧下旋直线球。第28集。内容如下：1、横板发左侧下旋直线球。2、乒乓知识：左侧下旋球触拍的反弹方向3、直（横）板反手搓接左侧下旋短球。4、直（横）板反手摆接左侧下旋短球。第29集。内容如下：1、直（横）板侧身位正手搓接左侧下旋短球。2、直（横）板侧身位正手摆接左侧下旋短球。3、直（横）板侧身位正手挑接左侧下旋短球。4、直板反手反面挑接左侧下旋短球。5、横板反手挑接左侧下旋短球。第30集。内容如下：1、直（横）板反手搓接左侧下旋长球。2、直（横）板侧身位正手拉接左侧下旋长球。3、直板反手反面拉接左侧下旋长球。4、横板反手拉接左侧下旋长球。5、横板反手削接左侧下旋长球。6、直板正手位正手搓接左侧下旋短球。第31集。内容如下：1、横板正手位正手搓接左侧下旋短球2、直（横）板侧身位正手摆接左侧下旋短球3、直（横）板正手位正手挑接左侧下旋短球4、直（横）板正手位正手拉接左侧下旋长球5、直（横）板正手位正手削接左侧下旋长球第32集。内容如下：1、直（横）板发左侧上旋斜线球。2、直板发左侧上旋直线球。第33集。内容如下：1、横板发左侧上旋直线球2、乒乓知识：左侧上旋球触拍的反弹方向3、接反手位左侧上旋短球4、接反手位左侧上旋长球第34集。内容如下：1、接正手位左侧上旋短球2、乒乓知识：右侧上旋球触拍的反弹方向3、直板反手发右侧下旋斜线球4、直板正手反面发右侧下旋球第35集。内容如下：1、横板反手发右侧下旋斜线球2、直（横）板反手发右侧下旋直线球3、乒乓知识：右侧下旋球触拍的反弹方向4、接反手位右侧下旋短球第36集。内容如下：1、接反手位右侧下旋长球2、接正手位右侧下旋短球3、接正手位右侧下旋长球4、直（横）板反手发右侧上旋斜线球第37集。内容如下：1、横板反手发右侧上旋斜线球2、直（横）板反手发右侧上旋直线球3、直板正手反面发右侧上旋直线球第38集。内容如下：1、接反手位右侧上旋短球2、接反手位右侧上旋长球3、接正手位右侧上旋短球4、接正手位右侧上旋长球第39集。内容如下：1、步法：并步2、步法：跨步3、步法：跳步4、结合技术：前后结合(单项技术)：直（横）板正手近台攻结合正手中台攻；直板侧身近台攻结合侧身中台攻第40集。内容如下：1、结合技术：前后结合：横板侧身近台攻结合侧身中台攻2、两项技术结合：直（横）板反手搓结合正手搓3、直（横）板正手1／2台跑位攻4、直（横）板正手1／2台侧身跑位攻5、反手削结合正手削6、直板反手搓结合正手拉第41集。内容如下：1、两项技术结合：横板反手搓结合正手拉2、两项技术结合：直（横）板反手搓结合侧身拉3、两项技术结合：直板左推右攻；反面拔正手攻4、两项技术结合：横板反手拔正手攻5、两项技术结合：直（横）板反手推侧身攻反面拔侧身攻6、两项技术结合：发球结合攻球第42集。内容如下：1、两项技术结合：发球结合攻球：直（横）板发平击球结合正手攻；直（横）板发下旋球结合正手拉；直（横）板发下旋球结合侧身拉2、两项技术结合：搓球结合削球－正手搓结合反手削第43集。内容如下：1、两项技术结合：搓球结合削球－正手搓结合正手削2、两项技术结合：正（反）手削突击结合反手上短球3、步法：交叉步4、三项技术结合：推挡（反面拔）+侧身攻+扑正手5、三项技术结合：反手拔+侧身攻+扑正手第44集。内容如下：1、三项技术结合：反手搓+侧身拉+扑正手2、三项技术结合：正手挑+反手攻+正手攻3、三项技术结合：正手搓+侧身拉+扑正手4、三项技术结合：正手拉下旋+不定点练习第45集。内容如下：1、三项技术结合：正手搓+正手削+反手削2、三项技术结合：反手搓+反手削+正手削3、三项技术结合：正手搓+反手削+正手削4、三项技术结合：反手搓+正手削+反手削5、三项技术结合：正手削+反手削+反手上短球6、三项技术结合：反手削+正手削+正手上短球7、发球抢攻：发反手位短球后抢攻8、发球抢攻：发反手位长球后抢攻第46集。内容如下：1、发球抢攻：发正手位短球后抢攻2、发球抢攻：发正手位长球后抢攻3、接发球后抢攻：接反手位短球后抢攻4、接发球后抢攻：接反手位长球后抢攻5、接发球后抢攻：接正手位短球后抢攻第47集。内容如下：1、接发球后抢攻：接正手位长球后抢攻2、相持战术：反手位压反手攻正手3、相持战术：反手位压反手攻中路4、相持战术：反手位压正手攻反手5、相持战术：反手位压正手攻中路6、相持战术：反手位压中路攻正手7、相持战术：反手位压中路攻反手8、相持战术：正手位压反手攻正手第48集。内容如下：1、相持战术：正手位压反手攻中路2、相持战术：正手位压正手攻反手3、相持战术：正手位压正手攻中路4、相持战术：正手位压中路攻正手5、相持战术：正手位压中路攻反手6、相持战术：削反手变正手7、相持战术：削反手攻正手8、相持战术：削反手拉正手9、相持战术：削反手反手攻10、相持战术：正手削直线攻正手11、相持战术：正手削直线变正手12、相持战术：正手削直线拉正手13、相持战术：反手削直线变斜线第49集。内容如下：1、相持战术：反手削直线攻反手2、相持战术：反手削直线拉反手3、相持战术：反手削直线反手攻反手4、相持战术：正手削斜线变直线5、相持战术：正手削斜线攻直线6、相持战术：正手削斜线拉直线7、相持战术：反手削斜线上短球反攻8、相持战术：正手削斜线上短球反攻9、相持战术：反手削直线上短球反攻10、相持战术：正手削直线上短球反攻11、小知识：胶皮12、打法类型：直板正胶快攻正手：快攻、快拉、扣杀、挑、搓、摆反手：推挡、反面拉、反面攻、搓、摆第50集。内容如下：1、打法类型：直板反胶快攻结合弧圈正手：拉弧圈球、攻球、扣杀、快带、挑、搓、摆反手：推挡、反面拉、反面快带、搓、摆2、打法类型：横板弧圈结合快攻正手：拉弧圈、正手攻、快带、反拉弧圈、扣杀、挑、搓、摆反手：快拔、拉弧圈、快带、挑、搓、摆3、打法类型：横板快攻结合弧圈正手：快攻、拉弧圈、快带、扣杀、挑、搓、摆反手：快拔、拉球、弹打、挑、搓、摆4、打法类型：横板削攻正手：加转削球、不转削球、拉弧圈球、反拉弧圈球、攻打下旋球、扣杀、挑、搓、摆反手：加转削球、不转削球、攻球、快拔、搓、摆、挑下载目录http://210.45.72.166/outgoing/pingpang/%B4%F2%BA%C3%C6%B9%C5%D2%C7%F2/ppq01.rmhttp://210.45.72.166/outgoing/pingpang/%B4%F2%BA%C3%C6%B9%C5%D2%C7%F2/ppq02.rmhttp://210.45.72.166/outgoing/pingpang/%B4%F2%BA%C3%C6%B9%C5%D2%C7%F2/ppq03.rmhttp://210.45.72.166/outgoing/pingpang/%B4%F2%BA%C3%C6%B9%C5%D2%C7%F2/ppq04.rmhttp://210.45.72.166/outgoing/pingpang/%B4%F2%BA%C3%C6%B9%C5%D2%C7%F2/ppq05.rmhttp://210.45.72.166/outgoing/pingpang/%B4%F2%BA%C3%C6%B9%C5%D2%C7%F2/ppq06.rmhttp://210.45.72.166/outgoing/pingpang/%B4%F2%BA%C3%C6%B9%C5%D2%C7%F2/ppq07.rmhttp://210.45.72.166/outgoing/pingpang/%B4%F2%BA%C3%C6%B9%C5%D2%C7%F2/ppq08.rmhttp://210.45.72.166/outgoing/pingpang/%B4%F2%BA%C3%C6%B9%C5%D2%C7%F2/ppq09.rmhttp://210.45.72.166/outgoing/pingpang/%B4%F2%BA%C3%C6%B9%C5%D2%C7%F2/ppq10.rmhttp://210.45.72.166/outgoing/pingpang/%B4%F2%BA%C3%C6%B9%C5%D2%C7%F2/ppq11.rmhttp://210.45.72.166/outgoing/pingpang/%B4%F2%BA%C3%C6%B9%C5%D2%C7%F2/ppq12.rm
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如何打乒乓球基础视频正确打乒乓球，关键在于站姿以及发球、击球各环节的姿势正确。一、保持规范的站位。如右手握拍，站位应该偏左。两脚开立距离与肩同宽或比肩宽，两膝微屈，左脚在前，右脚在后。前脚掌着地，脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹。持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指向右斜前方。横握拍的肘部向下，前臂自然平举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧，两眼注视来球。二、掌握正确发球姿势。站位时左脚稍前，双膝微屈，上体稍微前倾，中心在两脚之间。持拍手向右后下方引拍，肘关节保持120-130度弯曲，引拍距离与身体平行，拍面稍向前倾，身体重心稍偏右脚；挥拍向前上方，以前臂发力为主，在球的上升后期或高点期击球的中上部。击球时候前臂快速收缩，手腕控制好拍型和摩擦球部位，身体重心移到左脚。三、把握击球五个要素。乒乓球运动具有球小、速度快、旋转强、变化多等特点，要想把球打好,离不开击球的五大要素，即弧线、旋转、速度、力量和落点。衡量一名乒乓球运动员技术质量及水平的高低，也就是通过这五个方面的相互比较来确定的。乒乓球的击球技术动作多种多样，但在击球的动作结构方面却有着共同的规律，通常分为击球前：判断、选位、移步、引拍、迎球；击球时，决定击球时间、击球部位、拍面角度、挥拍方向；击球后，随势挥拍、还原。而这些，都要通过大量实际训练或锻炼，来找到身体重心往前“压”甚至“扑”的感觉，这才是迎球和击球的本质要领。

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