蛙泳收腿时要不要勾脚游泳时脚如何动作视频，小乌龟游泳时的动作 _睿知

蛙泳腿的动作要领（有视频最好）
蛙泳腿的动作要领：1 。退腿，屈膝，缩腿。收腿时，力量要小一些，脚跟靠近臀部，小腿尽量靠近大腿，收腿时最好在大腿的投影平面内，尽量减少收腿的阻力；收腿后的最佳姿势是小腿几乎垂直于水平面，脚掌紧贴水平面，膝盖几乎与肩同宽。2.转脚这个动作可以说是整个腿部动作中最关键的一个，可以直接影响踢腿效果；勾住踏脚板，脚掌朝上，脚尖朝外，脚向外翻，使脚掌和小腿内侧朝向蹬踏的方向，后面看起来像一个英文字母“W”，可以充分发挥蹬踏的力量，创造更好的前推力。3.说白了，捏水就是一个从腿弯到伸直的过程，连脚都要伸直；蹬车时腰部和大腿发力，小腿和脚掌向外蹬，直到双脚甚至位置几乎与肩同宽，伸直双脚，用力夹水，直到双脚并拢伸直；整个过程中，蹬水夹水平稳连续，没有明显的分离台阶。尽量控制脚板的伸直时间。蹬车时过早伸直会严重影响前进速度，过慢则会增加水阻力，减慢速度。4.双脚并拢并伸直，然后自然滑动，一般1到2秒。5.整个腿部运动过程

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在水里游泳的时候，手脚怎样划动，最好把各种游泳的姿势都写出来
自由泳是1 。消耗大量体力，是最快的游泳方法。首先，游泳者在使用自由泳时必须有较好的协调性，左右手交替，但手臂可以保持90-150度左右的角度。右手入水时，头向左呼吸，左手入水时，头向右呼吸，保持一定的一致性，以免被水呛到，双脚呈拍击状。这个你可能不懂。
蛙泳的基本动作？手和脚怎样配合？需要分解动作，可配合图片。谢谢。

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游泳怎么蹬腿啊？急！
1.腿部动作是蛙泳技术中最重要的部分，学习蛙泳需要从陆地上的腿部动作开始。具体方法如下：1 。坐在地上或凳子上，躯干后仰，双手撑地(凳子) 。双腿并拢伸直，双腿微抬，深呼吸，屏住呼吸。慢慢收回双腿，同时膝关节向外分。收腿时，脚掌微微外翻。弯曲臀部，弯曲膝盖，收紧双腿靠近臀部，然后不停地向后踢并并拢，同时通过嘴和鼻子呼气。当你推水的时候，用力把你的脚放在分开的脚上。踢腿前半段的脚底垂直于身体的纵轴。踢腿结束时，脚掌伸直的速度和鞭打一样快，然后双腿伸直一段时间。快速呼气，持续运动。2.入水，水深齐腰深，深呼吸，趴在水里，脸朝水，手臂向前。收腿时，双膝分开至与肩同宽，脚掌沿水面收回。然后，双脚要对称用力，向后下做半圆加速踏板，直到动作结束，双腿并拢。这样做的时候，脚掌和脚内侧向后推夹水。蹬完之后，双腿稍停，运动员靠加速度在水面滑行。另外，记住重要的一点：永远不要撅嘴。不然蹬的时候游不快。3.趴在长凳上，以中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。4.将头伸出水面学习腿部动作。推动池壁或池底滑行，手臂向前伸展，抬头使嘴露出水面，做蛙泳腿部动作。注意不要把手臂向前伸得太深，除了并拢的时候，保持双腿平稳移动。5.抓住泳池边的扶手或者帮助你的伙伴做蛙泳腿部动作。6.向前伸展手臂做腿部运动。资料：蛙泳是一项集水浴、空气浴、日光浴于一体的运动娱乐项目，对健康十分有益。蛙泳有很多功能和实用价值。(1)享受三浴，延年益寿。自然空气、阳光和水是人类生命的源泉。人们在练习蛙泳时，可以充分享受空气、阳光和水对人体的滋养，从而强身健体，延年益寿。(2)塑造健美的身材一些研究人体形态和形状的专家指出，蛙泳可以帮助人们纠正一些不正常的体形，可以使身体各部分和肌肉得到均衡全面的发展。因此，经常参加蛙泳锻炼有助于塑造健康美丽的身材。(3)滋润皮肤，增加弹性。蛙泳运动在水中进行。水轻轻摩擦身体，水中的矿物质慢慢滋养皮肤，促进皮肤毛细血管的血液循环和表皮细胞的新陈代谢。如果在蛙泳后涂一些防晒霜或护肤霜，也可以让皮肤变得白嫩滑圆，富有弹性。(四)增强心脏功能经常参加蛙泳运动，可以使心脏得到很好的锻炼。比如心肌逐渐发达，收缩力逐渐增强，心脏功能也相应增强，从而提高人体的代谢能力。(5)增加肺活量蛙泳运动对呼吸系统的影响很大。运动时的每一次呼吸都需要吸入大量的氧气，呼出二氧化碳。长期蛙泳锻炼后，呼吸肌会逐渐发达，肺活量会逐渐增加。(六)提高体温调节功能从生理上讲，蛙泳运动消耗大量热量，加速新陈代谢，所以经常锻炼蛙泳的人皮下脂肪会迅速增长，体温调节系统的功能会逐渐增强。(七)防治疾病长期进行蛙泳运动后，可以增强机体适应外界环境变化、抵御寒冷和预防疾病的能力，所以经常参加蛙泳运动的人不容易感冒。如果蛙泳与医疗运动相结合，它还可以治疗一些慢性疾病
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【蛙泳收腿时要不要勾脚游泳时脚如何动作视频，小乌龟游泳时的动作】

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蛙泳时怎么蹬腿蛙泳蹬腿动作：膝盖内扣，小腿外翻，两膝外分宽度不应超过肩宽（否则会增大阻力）。然后直接向自己的后方蹬去，腿蹬直了，两条腿自然并拢，蹬夹一气呵成。蹬腿时翘臀的原因：收腿时，大腿与上半身角度太小，也就是收腿时，膝盖往腹部收太多，且在收腿时做提臀动作了，收的时候是用腿的力量，而不要用腰和臀的力量，否则自然感觉屁股露出水面。蹬腿时翘臀的改正：大腿与躯干之间约成130-140°角，大腿于小腿之间约成40-45°角。如果不能把握这个角度，那么需要注意收腿后，蹬腿时以大腿、小腿和脚掌内侧向后蹬水，腰保持适度的紧张，但是不是僵硬。也就是收腿时，手往后伸直，刻意去摸脚后跟。扩展资料：蛙泳过程1、进入水中，双臂伸直，在身后提起一只脚，让脚跟靠近臀部。屈起脚，在脚踝处形成直角，并将脚趾向外倾斜。2、脚弯曲时，水对脚底产生的阻力。脚沿着弧形线路移动，先向外然后向内，直到腿伸直。为了在弧形拨水时让脚压水，脚的姿势必须不断改变。从脚踝处旋转脚，以保持脚底对水的阻力感。3、从脚靠近臀部的起点，通过弧形拨水，直到腿伸直。脚回到起点时，调整自己的姿势，使其感觉到很少或根本没有阻力。脚在水中平滑且更慢地滑动。一旦到达起始位置，再次弯曲脚，并让脚趾向外侧倾斜，准备下一次用力阶段。参考资料来源：百度百科-蛙泳