怎么练好篮球防守如何练篮球防守技巧视频，篮球防守步伐训练视频 _睿知

怎么快速的学会篮球防守的技巧？
内线的站位感决定了防守球员是否有牵制对手的可能。既然对手属于有身高优势的内线球员，那就不可避免的会有一些内线球员的特点，所以充分利用这些特点的弱点是非常重要的。防守者在防守内线球员时，尽可能避免在篮筐附近接球是非常必要的。一旦接球位置离开熟悉的内线位置，大部分内线球员都不会选择投篮，即使选择投篮，命中率也远低于平均内线命中率。如果内线球员选择从外线接球突破，也会给防守方留下包夹的可能，防守效果远强于直接来自内线球员的乐观。在进攻球员内线接球机会很少的情况下完成贴身防守，是对防守球员的心理考验。防守球员必须绝对做好牺牲个人技术统计的准备。无论对位法玩家在游戏中的哪个位置，都会紧密干扰对方，想尽办法封锁自己所有通往内线的路线。关键是要保持眼睛同时看到对方的球友和你对手的对手，同时保证自己在对手和篮筐之间，离对手一步之遥，这是防守位置是否合理的一大标准。防守再严密，也不可能完全压制内线球员在内线接球的机会。能做的就是尽量减少。

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篮球防守的基本功怎么练？
不要求其他的花式。先说控球。这是篮球的基本问题。要练好控球，要从三点入手。首先要学会用手腕击球，然后用手指粘球。第二，要学会在球的周围培养良好的球感，比如脖子周围和腰部。最后，我们应该在跑步中学会运球。我们应该先做好这三件事。第二，要保持左右手。张开五指持球，手掌不触球，手腕和手肘分别成90度形成一个不设防的正方形。投篮时，手臂自然向前推。注意手腕的抖动和手指出手的感觉。出手不高但是很快。最后，上篮是一种有效的得分方式。对于初中生来说，上篮应该是最容易掌握的。最重要的是要注意上篮的节奏，让对方过不了自己的瞬间加速，沉肩突破，不是快而是钻对方薄弱的一面。(即空间大的一侧)起飞不高。注意身体对球的遮盖。投篮时注意手指的挑篮。不要僵硬。篮球初学者绝对不能做的八件事！1.盲目模仿明星动作。明星的动作并不都是标准的，他们的动作都是建立在身体条件的基础上。他们能做到，外行做不到。学会标准姿势并保持是最重要的。(如果非要模仿，请模仿雷阿伦)2 。不注重基本功练习。基本功是不断提高篮球水平的基础。一定要重视起来，而且最好在初学的时候就有专业人士教你，以标准的姿势和动作开始你的篮球生涯。不注重基本功，老是练所谓的“绝活”，是无法提高到一定程度的。3.向后投篮明星的向后投篮看起来很帅，但是如果他们能正常投篮，谁会向后投篮呢？倒射肯定没有正常射准。初学者不要一开始就为了追求难度而频繁后倾。如果不能投篮，他们会选择传球，在空位投篮。如果他们太落后，他们就不会开枪！4.模仿街头篮球的风格。街头篮球的很多动作都是违规的(运球两次)，很多都是不规范的动作。初学者千万不要模仿他们。街头篮球以花式运球、传球、扣篮为主，其次才是投篮，所以时间长了，投篮水平会变得很差。街头篮球首先是一种文化，其次才是一种运动，不要盲目模仿。5.注意花式动作。篮球比赛中，得分方式要简单有效，用最直接的形式得分。在一些不必要的情况下，过于复杂的动作真的是并发症，造成不必要的错误。用来躲避防守的高难度动作，都是在扎实基本功基础上的即兴发挥。简单的动作练习很固定，实战中没有应变能力。6.忽视身体锻炼很多初学者认为技术好、弹跳好或者投篮准就是一切，但是遇到身体对抗时，这些特长都无法得到很好的发挥，没有良好的力量和速度基础，就无法突破对手或者摆脱防守；如果力量不好，激烈的身体对抗后，投篮一定不准，要注意身体锻炼。7.不注意防守。有句名言说：进攻好才能赢，防守好才能夺冠。防守是获得进攻机会的开始。很多时候，得分是在攻防转换的过程中实现的。有攻无防等于浪费攻，浪费时间得不到优势。所以，防守是比赛的关键。8.过分崇尚扣篮扣篮确实是最安全的得分方式，但是对于初学者来说，即使弹跳再好，面对对抗也很难扣篮，一味的练习扣篮会导致忽视其他技术的提高。扣篮只能作为业余消遣，也可能只有在快攻单刀球的时候才能用。所以要正视扣篮，全面发展篮球技术。总之一句话就是每天踏踏实实的练习，这样才能成功。
打篮球如何练习防守？？
防守训练方法如下：1 。第一步。跨步：左右脚来回交叉，用于进攻、接应或防守。2.滑轮步：用左脚或右脚带动另一只脚在地板上滑行，是防守步的基础训练。3.向前向后踏步：快速向前冲刺，中场时改变步伐向后移动，注意要求球员抬起后脚，避免向后摔倒。4.前后移动的步骤：要在低位和45度之间来回移动，必须将手向前抬起。3趟后，从低位沿下线向前按压至另一侧45度，再沿三线下线按压。5.后撤防御步：往后退一步，做出之字形防御动作。6.摆脱向前响应步骤：用“之”字形摆脱向前的手，做出响应动作。7.后转身步：以“Z”字形前进，以便转身去拿球。8.截断步伐：一对两人，一人切入，另一人做出“撞墙”式接触防守。这种截球是用双手护住对方的胸部来阻止对方顺利移动。二、实战防守训练1、全场1VS1后手防守。2、半对角线切断攻防
（教练持球、一攻一切断）。3、一守二攻防守训练。4、举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。5、一线、二线、三线协助防守训练。6、全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。7、半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）8、半场盯人防守训练。9、全场盯人防守。10、区域防守移动训练（配合以多打少）。11、三明治包夹防守训练（针对中锋）。12、盯人防守让位、补位、交换防守训练。13、禁区三传二守、四传三守。14、全场攻守、教练持球不定向来回传球。15、教练哨音指挥移动防守。扩展资料：篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢做用球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点，创编了篮球游戏。参考资料：篮球百度百科
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篮球防守技巧及训练方法完美防守法则!!!!注意,本条是为了对完美进攻天才而特别制定的,他们百里挑一,他们技术全面,能突能投,视野开阔,左右开弓…….(此处省略5000字),在对付这样的禽兽的时候,你的选择有几个,一.让别人防二,自己随便防防就好了.三,让他永远记住你的防守.如果你选择最后一条请往后看.首先不让他接球,或者不让他在习惯的区域接到舒服的传球.一步不离的跟着他,面对面的跟着.别让他把你晃开了.让他不停的跑,当然你自己肯定要比他跑的多.在他接不到舒服的传球的时候就会有强烈的要球欲望(这是所有的王牌的特点),一定要利用这点!!!这是用你辛勤汗水换来的机会,抢断的机会!!!,他不停的急停和晃动的时候,他的队友会想方设法把球送到他怀里,这时候判断很重要,利用对方的急躁和对球的渴望卡在球和人之间,你的技术统计中抢断这指标肯定不会很难看!!!接下来,如果不小心让他接到球,没关系,开展第二计划!!!(这时候他和你肯定都是气喘吁吁了,要有钢铁般的防守神经啊~才刚刚开始呢)马上贴在他身上,别离他两步远,也别离他两米远,而是离他2厘米!!! 重心要比他低二十厘米,单手放在他的腰部和胯部之间,那里是他的重心,手放在那里可以感受他重心的移动,相信我,触觉的判断要比眼睛要好用,他五个假动作过后你的眼睛会花,但是手不会~~~另一只手张开,放在他的持球的地方,仿佛要去摸他的球.他会不断移动持球的位置,你也要不断调整.逼他把球拿到难受的位置,让他发起进攻的时候难受无比,(持球不顺有可能造成他的突破瞬间走步和传球力道不足而被抢断以及投篮时降低命中率!!)要腾出一点注意力小心那该死的挡拆,别被对方中锋挂死了,提前选择防守站位.好了,如果以上你都做到了,那么你面前的高手绝对会对你提起12分的精神面对你的防守.好戏开始,如果他选择直接投篮,老大他脑子没问题吧防守高手就在自己的鼻子下面直接跳投的人你就直接扇死他,我们防守专家重心有利起跳,距离有利封盖~~~~哪里有他生存的余地???他选择了突破,由于你重心比他低20厘米,手和眼睛同时判断着哪里才是他突破的真正方向,所以你并不吃亏.他选择上篮,你重心低,跟着他可以充分起跳,扇他狗 * 的皮帽子!!!在这里要注意一点:充分利用身体接触!!!要让他突的难受,难受的要死!!!远离自己习惯的进攻套路,要顶住,身体要紧张起来.让他无法轻松起跳,而你可以.哈哈哈 .快去上力量吧~~他选择急停跳投,不好意思,他和你只有两厘米的距离,重心还比他低,照样扇他狗 * 的皮帽子!!什么,他急停后仰跳投???没问题,朝他的方向跳过去,手别下压,弹跳好的照样盖,弹跳不好的就把手放他脸上,手遮他眼睛,看都看不到了还能进球?注意,下落时容易碰到他造成自己犯规,而功亏一篑,所以起跳下落的时候稍稍侧身,就不会犯规啦~~他选择了突破过程中的分球,可是他并没有将你摆脱,也就没有造成你的队友协防造成的漏人,抢断的机会又来啦~~~这时候让他窒息的防守已经让他彻底崩溃,将球传了出去,这时候你又有机会重温我们第一个步骤,对无球王牌的防守啦~~~~不过所有的王牌都有一个特质:顽强! 他不会轻易认输,他会不停要球,不断挑战你的防守挑战他自己的进攻技巧.总结要点如下:钢铁意志比他低20CM的重心.紧贴!身体接触让他难受!!
如何练好全场篮球比赛防守。打人盯人就注意看人不看球紧紧跟住防守球员不要轻易起跳双手高举扩大防守面积打联防就要注意控制防守区域站好自己的位置注意队友的协防