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土豆粥——健脾胃排毒降血脂

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土豆粥是一种很常见的粥品，土豆我们经常吃，含有的蛋白质和矿物质比较多，可以有健脾胃的作用 。当然经常用它来煮粥，低热量，高蛋白，还可以排毒减肥 ， 降血脂，如何制作呢，来看看土豆粥的做法 。
土豆粥——健脾胃排毒降血脂
【土豆粥——健脾胃排毒降血脂】土豆粥：用土豆、粳米、糖等原料熬制的汤羹类美食 。有提高人体免疫，养胃保健等的功效，是冬季养生优选美食 。
主料：粳米(50克)、土豆(200克)
调料：白砂糖(10克)
做法
1.粳米洗净，浸泡半小时后捞出，沥干水分;
2.将土豆冲洗干净，削去皮 ， 切成块;
3.取锅放入冷水、粳米，旺火煮沸;
4.加入土豆块，再改用小火煮成粥;
5.用白糖调好味，即可盛起食用 。
土豆粥——健脾胃排毒降血脂
粳米：粳米能提高人体免疫功能 ， 促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子 ， 有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好 。
土豆：土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品 。每100克土豆含钾高达300毫克 。专家认为，每周吃5～6个土豆可使中风几率下降40% 。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等 。土豆和梗米相互搭配可以补充丰富的营养素 ， 可以有缓解气血虚弱的作用，比如说消化不良啊或者是血糖血脂高都是不错的选择 ， 而且还可以预防便秘的呢，提高人体的免疫力，促进血液循环 。
土豆粥——健脾胃排毒降血脂
土豆粥的具体的做法，大家都有所了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有补虚补血的作用，适合身体虚弱的人群食用哦，低热量健脾胃排毒降血脂 。大家平时的是可以放心的吃，对身体健康有好处 。


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