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寒冷的冬天护足部十分重要

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     寒冷的冬季，冷空气入侵使地面温度下降速度很快 ， 而双脚与地面接触 ， 脚部温度下降的速度比全身其他部位更快，又因脚部组织缺少脂肪 ， 自身保暖性能较差 ， 毛细血管极易发生痉挛，继而出现紫斑、水肿、奇痒、疼痛等症状 。脚冷还会引起鼻黏膜血管收缩，导致感冒等疾病的发生 。因此，冬天护足十分重要 。
     1.鞋别太紧 。天寒地冻的冬季，大家都捂得严严实实的 。有的人怕脚冷，刻意穿一双比较紧的鞋，或是穿很厚的袜子，觉得这样更保暖 。但是，冬天穿鞋恰恰不能紧 。因为，脚部血液循环通畅了，脚部保暖才会有效 。
 
     2.勤按摩 。足部按摩可消除足部疲劳，提高机体免疫力 。搓脚就是先用右手掌搓左脚掌，再交替进行 。搓脚时用手掌紧贴脚跟经脚心搓至脚趾，直至手心脚心发热 ， 反复进行十分钟 。
     3.多泡脚 。用热水泡脚 ， 可使脚部血管扩张 ， 血液循环加快，增强御寒能力 。方法是：将脚泡在温度较热的水中以脚能承受的热度为准，水要淹没踝关节，每次浸泡十分钟 。中医学认为：春天泡脚升阳固脱，夏天泡脚暑温可祛 ， 秋天泡脚肺润肠蠕，冬天泡脚丹田温灼 。
     4.常保暖 。平时要穿上厚袜和暖鞋，减少脚部热量散失 。如在寒冷的环境中活动 ， 要采取足部保暖措施 ， 最好在原地踏步走或做做摇摆 ， 活动脚趾10分钟左右 。
     5.多运动 。平时多做脚部运动，不仅使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到活动，还能促进脚部血液循环 ， 改善脚部供热状况 。
     6.防癣裂 。冬季气候干燥、寒冷，足部经脉会因之而阻滞 ， 使肌肤失养而致破裂、冻疮等皮肤疾患 。所以，除加强运动保暖外，还应加以防治 ， 或用外用药涂擦患处 。此外，冬季穿着厚鞋袜，透气差 ， 往往会致足部真菌感染而出现足癣，平时应勤换鞋袜鞋垫 ， 保持鞋内干燥，出现足癣应及时用药物治疗 。
【寒冷的冬天护足部十分重要】

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