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零食是孩子的朋友还是敌人

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零食是孩子的朋友还是敌人
零食是孩子的朋友还是敌人
小宝宝都喜欢跟零食做好朋友，但是，你知道吗，有的零食不但不是宝宝的好朋友，还可能成为威胁宝宝健康的大敌 。而且，有的零食既是朋友又是敌人，那么究竟该怎么去区分是敌是友呢？

零食是孩子的朋友还是敌人

文章插图
膨化类：含铅高，尽量少食
好朋友：
蛋糕，饼干等这类含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品 ， 酥脆易于消化，可适量摄入 。
敌人：
膨化小食品具有香、酥、脆、甜的特点 ， 比较适合宝宝的“胃口” 。但可能含有危害人体健康的铅元素 。长期食用不合格的膨化食品，很容易使血铅超过规定标准 ， 产生急性毒性作用 。宝宝可表现为：精神呆滞、厌食、呕吐、腹痛、腹泻、贫血，甚至可引发中毒性肝炎 。
好朋友还是敌人？
对宝宝来说，铅元素不利于宝宝大脑发育，膨化食品往往是弊大于利 ， 所以，爸爸妈妈还是把膨化食品列入不受欢迎的坏朋友名单吧 。
小建议：
为了宝宝的健康，要避免宝宝吃膨化小食品 。
水果类：在合适的时间适量吃
好朋友：
水果是各年龄组的宝宝喜欢吃的食物 。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收 。水果中的有机酸可促进消化 ， 增进食欲 。可溶性的膳食纤维，有预防便秘的作用；水果同时还是维生素Ｃ的主要来源 。
敌人：
给宝宝吃水果不讲究科学适度，也会带来祸患 ， 使宝宝得上“水果病” 。因为水果属性有“寒”“热”之分 。如体质偏热的宝宝 ， 吃多了橘子会上火，出现口腔溃疡，口角炎、嘴边起泡 ， 牙龈肿痛，大便干结，眼睛或鼻子发炎，这是由于橘子属于热性水果的缘故 。体质偏寒的宝宝，如果过多食用凉性水果，如西瓜、梨、柿子、猕猴桃等就会出现腹泻或腹部不适 。
好朋友还是敌人？
根据宝宝体质来选择水果，并要注意为宝宝选择和安排吃水果的时间 。
小建议：
把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡醒来后，这样，可让宝宝把水果当作点心吃 。可根据宝宝的年龄大小及消化能力，制成果汁或果泥，１～３个月的小宝宝最好喝果汁，４～９个月的宝宝则可吃果泥 。
硬果类：含油脂高 ， 建议单次少食
好朋友：
花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等，含油脂较高，经加工制作后吃起来不但味道很香，还含有人体需要的一些必需脂肪酸、Ｂ族维生素、多种微量元素等，这些都是宝宝们长身体时需要的营养素 。
敌人：
此类零食咀嚼困难 ， 年龄小的宝宝很容易将其吸入气管 ， 致呼吸困难甚至窒息 。硬果中油脂含量高，年龄大的宝宝也不宜多吃，一些质量有问题的硬果类食品还可能含有毒素 ， 对宝宝健康不利 。
好朋友还是敌人？
小宝宝吃硬果类食品，最大的问题是难以咀嚼和容易吸入气管，爸爸妈妈可以将硬果食品敲成小碎末以便宝宝食用，硬果类食品对宝宝是利大于弊，可以列入好朋友名单中 。
小建议：
可以通过品尝来判断是否有质量问题 。对于包装好的硬果类食品 ， 可以通过观察硬果的外观来分辨好坏 。高质量的硬果，一般色泽都比较鲜亮，有光泽 ， 干燥无杂物，不会出现霉斑、虫眼等 。
糖果类：热量高，单次少食食后漱口
好朋友：
糖果类零食是纯热量食品，巧克力虽然含有一些蛋白质和脂肪，但主要是提供热能 。
敌人：
这类食品营养价值不高，甜食是造成龋齿的原因之一，粘性的糖果很容易形成许多难刷的牙垢，容易演变成蛀牙 。糖果类不宜作为给宝宝经常选择的零食 。
好朋友还是敌人？
由于糖果类对牙齿的影响很大，很容易造成蛀牙，影响宝宝牙齿正常发育，为了宝宝健康，还是把糖果列入坏朋友名单中 。但是这是一个可以控制的坏朋友 ， 可以控制宝宝的食用量 。
小建议：
吃糖果要注意“适量”的原则，一般每天只需要吃一、两块就足够了 。吃糖果的时间 ， 最好是在午餐和晚餐之间，作为加餐吃最好 。给宝宝选择糖果时，可以考虑到宝宝的营养需要 。如果宝宝偏瘦，可选奶糖等 ， 以补充蛋白质和热量；如宝宝缺钙 ， 可选钙质酥糖等 。带黏性的糖果，如巧克力、咖啡、可可类糖最好不要给宝宝吃得太多 。
凉食类：糖量高，选择季节尽量少食
好朋友：
雪糕、冰激凌类凉食是宝宝们最喜欢吃的零食，尤其是在炎热的夏季 。以奶类为主要原料制作的凉食 ， 其营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物，少量的钙 。
敌人：
由于这类食品含糖量高，吃多了会影响宝宝的胃口 ， 刺激胃肠道 。不少宝宝因食欲不好、面黄肌瘦地来医院就医 ， 检查又没有器质性病变 ， 这其实是宝宝“脾胃不和”的病症；也有一些宝宝因经常腹痛医院检查诊断为“浅表性胃炎”，这些不少都与贪食冰凉食品有关 。
好朋友还是敌人？
宝宝消化系统不够成熟，食用刺激性较大的食物 ， 自身调节能力不强，很容易造成腹泻，食欲下降，影响宝宝正常发育 。一般还是将冷饮凉食类作为宝宝的坏朋友 。
小建议：
即使是夏天也不要给宝宝一次性吃很多凉食，每次给宝宝吃凉食后，都要记得帮助宝宝即使用温水漱口 。
糕点类：吃后一定要刷牙
好朋友：
糕点类食品碳水化合物丰富，可以弥补宝宝膳食中不足的营养和能量，并能为宝宝的脑细胞提供能量，饭前少吃些糕点，能帮助宝宝消除饥饿感 。
敌人：
频繁地吃糕点会促使宝宝产生蛀牙 。牙齿与食品，特别是碳水化合物类食品的接触时间越长，牙斑菌便有更多的时间产生酸来损坏牙齿的釉质 。
好朋友还是敌人？
吃完糕点之后 ， 爸爸妈妈要鼓励宝宝刷牙或漱口，除去粘在牙齿上的或齿间的食物 。所以糕点还是利大于弊 ， 应该属于好朋友 。
【零食是孩子的朋友还是敌人】

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