女性必知六大廉价补血圣品


女性必知六大廉价补血圣品

文章插图
红枣:
对于“一日三枣,青春不老”的红枣,它的补血功能当之无愧地排行第一 。药王孙思邈就极力推崇大枣,认为大枣的养气补血叹为观止 。红枣具有极其惊人的补血效果,大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质 。红枣最好以熟吃为主,蒸煮熬汤皆可,营养丰富,健脾养胃 , 益血宁神 。
推荐食谱:大枣黄豆粥
材料:黄豆50g,大枣10个,粳米200g
做法:将黄豆浸泡4-8小时,大枣用温水洗净备用 。粳米淘洗干净后放入锅中熬煮,水开后放入黄豆熬煮40分钟 。再加入大枣另熬40分钟即可 。
大枣黄豆粥有着神奇的补血养颜功效,对于女性效果尤其突出 。大枣补血养气,黄豆养血益气,大枣黄豆粥不仅能帮助女性调理血气,更能排毒养颜,令肌肤润泽 , 乌黑须发 。由于黄豆本有促进女性雌激素分泌的功效,经常食用大枣黄豆粥会使女性血气充沛、青春常驻 。
女性必知六大廉价补血圣品

文章插图
黑豆:
黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物,黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强,食用黑豆可软化血管、促进血液循环,增生淋巴细胞 。黑豆中的微量元素依然很丰富,并且不含胆固醇,非常适合心血管病的患者补血 。
推荐食谱:黑豆红枣猪皮汤
材料:黑豆250g,红枣12个,猪皮250g,香菜、黄酒、肉汤适量
做法:将黑豆、红枣、猪皮洗净,香菜切小段待用 。将猪皮焯水至变色发硬,捞出切成块 。将肉汤放入(砂)锅中,放入猪皮、黑豆、红枣一同放入 , 加入黄酒将汤烧开,再转为小火慢慢炖 。当黑豆猪皮炖至糊烂时,加入盐、香菜等调味品即可 。
黑豆红枣不仅能养血安神、补中益气,还能增生白细胞,提高人体免疫力,保健效果极佳 。猪皮还能补充胶原质,补血养血的同时还能除皱美肤,具有很好的养颜功效 。
女性必知六大廉价补血圣品

文章插图
金针菜:
金针菜含铁数量最大 , 比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用 。
推荐食谱:金针菜炖猪肉
原料:金针菜30克 , 猪瘦肉60克 , 盐、味精各适量
做法:先将金针菜洗净,猪瘦肉洗净切薄片,一同倒人锅内,加盐适量,隔水大火炖熟透,加入味精即可 。每日1—2次,食肉、菜,喝汤 。5~7日有效 。
女性必知六大廉价补血圣品

文章插图
发菜:
发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用 。
推荐食谱:发菜汤
材料:发菜(干)25克
做法:将发菜用凉水浸泡2~3小时,捡除杂质 。换水洗净,放在水中煮15分钟 。再焖泡20分钟 , 即可滤汤、饮用,凉、热饮均可 。
发菜的中含有大量蛋白质、维生素、钙、铁、碘和人体必需的氨基酸;另外,其还含有很高的营养价值,此汤利尿利便、养颜补血、乌发美容、生津解渴、助消化 。
女性必知六大廉价补血圣品

文章插图
龙眼肉:
龙眼肉就是桂圆肉 , 福肉 , 每年夏季并有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
推荐食谱:小米龙眼粥
材料:龙眼肉30克,小米100克 , 红糖少许
做法:小米淘洗干净,龙眼肉洗一下 。将锅置火上,放入适量清水、小米、龙眼肉,先用旺火煮沸 , 后改用文火煮至粥熟,调入红糖即可食用 。
龙眼肉含葡萄糖、蔗糖、腺嘌呤、蛋白质、维生素C、维生素D、维生素A等 。具有养血安神、补虚长智等功效 。小米营养丰富 , 含蛋白质、脂肪、淀粉、烟酸、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2等 。煮粥食用有益丹田、补虚损、开肠胃之功效 。龙眼、小米相合熬煮成粥 , 补血作用更强 。
女性必知六大廉价补血圣品

文章插图
动物肝脏:
血气不足的人往往造血功能不强,这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的缘故,而血红蛋白的原料便是铁元素 。增加对铁元素的摄?。纯稍銮抗撬璧脑煅δ?。动物肝脏中含有丰富的铁,对补血有着重大的意义 。
各类动物肝脏 , 如猪肝、牛肝、鸡肝、鹅肝等还含有丰富的维生素A,在促进造血功能的同时,还对视力有极大的好处 。维生素A又能促进人体对铁的吸收利用,所以,动物肝脏的补血效果非常明显 。
推荐食谱:菠菜猪肝汤
材料:猪肝100g , 菠菜150g,生姜适量,调味料适量
做法:猪肝切片,生姜切丝,菠菜洗净备用 。适量水烧开(要喝多少汤就放多少水),放入少量食用油,再将猪肝放入 。猪肝熟后加入生姜丝,等水再开时将菠菜放入 , 加入调味料,水再开立即熄火起锅 。
菠菜猪肝汤是著名补血营养汤,猪肝含铁的同时,还有高蛋白、脂肪、磷和维生素等,菠菜同样含铁丰富,同时又有钙、钾、钠等微量元素;菠菜猪肝汤刚好能营养齐全地补充营养 , 弥补缺血的状态 。 
【女性必知六大廉价补血圣品】

    推荐阅读