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【超负荷健身有什么反应】 超负荷健身后身体会出现疲劳乏力的现象，并且长时间难以恢复，不利于身体健康 。超负荷训练后还会出现肌肉酸痛的现象，需要减小运动的强度 。超负荷健身后心脏不适的现象严重，心跳加快 ， 需要在自己能承受的范围内进行训练 。
1、疲劳乏力 超负荷健身会出现疲劳乏力的现象，导致身体长时间处于疲惫的状态，休息后也难以恢复 。一旦健身后身体出现过分疲劳的现象，则需考虑是否是运动多度，需要缩短运动的时间，减小运动的强度 。
2、肌肉酸痛 超负荷健身还有可能导致身体产生大量的乳酸，在短时间内无法被彻底消耗 ， 出现肌肉酸痛、腰肌劳损的情况 。一般的健身肌肉酸痛1～2天便可以自行恢复，超负荷训练后肌肉疼痛长时间无法恢复 。
3、心脏不适 超负荷运动后会出现心脏不适的现象 ， 因为在运动时 ， 心脏处于剧烈跳动的状态，停止运动后 ， 心脏难以平复，出现心跳加快的现象，不利于心脏的健康 ， 因此要在身体能承受的范围内训练，以免影响身体健康 。
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