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臀大肌锻炼的方法 【臀大肌锻炼方法】锻炼臀大肌的方法 ， 我们平躺在瑜伽垫上，让自己的头部、背部、臀部、大腿等部位紧贴着瑜伽垫，然后将自己的臀部和腰部向上抬起，两臂不动 ， 使大腿、腰部和前胸处在同一水平线上，大小腿之间形成一个直角，然后再平躺，重复即可 。
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