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老人冬季养生护心小常识

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冬天也是各种疾病多发的季节 ， 尤其是对于老年人 ， 很多老年病如老慢支、高血压、糖尿病、冠心病等，入冬后都有加重趋势 。老人的健康是儿女们的幸福，所以老年人要更加注重保健护理 ， 做到养心护心 。
冬季容易诱发心脑血管疾病
气候是心血管功能的晴雨表，心血管疾病的发作与气候变化密切相关 。冬节天气转凉 ， 是心脑血管疾病高发的时间段，很多心脑血管意外也最容易发生在冬季 。因为，天气变冷，导致血管的收缩 ， 老年人血管大都已经出现一些硬化，导致官腔狭窄，血管再一收缩，使得血管的官腔更加的狭窄 ， 就非常容易出现栓塞 。造成脑血栓 。还有很多老年人在冬季 ， 呼吸道很容易出问题，冷空气的刺激会引起气管炎和支气管炎 ， 甚至肺炎，这些都是要足够的重视 。
【老人冬季养生护心小常识】冬季老人护心6大禁忌
1、忌着凉
冬季是心血管疾病高发期，因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷 。血管不好的老人外出要随时注意保暖 。
2、忌蒙头睡觉
冬季很多老人怕冷，就会蒙头睡觉，但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息 ， 或诱发心血管病 。心血管不好的老人 ， 正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸
3、忌睡醒就起
老人冬季早上醒来之后，如果立即就起床，常常会导致心绞痛发作 。老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床 。
4、忌洗澡时间过长
老人怕冷，洗澡时常常水温较高 。但较高的水温，会产生大量的水蒸气，这就会造成空气中氧含量不足，心脏不好的老人血液就会供氧不足 ， 从而引发心血管疾病爆发 。洗澡时间最好控制在10～20分钟之间，如果有人陪护在身边会更好 。
5、忌外出过早
冬季清晨 ， 是室外温度最低时间段，外出易引起来感冒咳嗽，易引发心脑血管疾病;并且太阳没出来之前，空气的氧含量过低，外出锻炼，会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病 。冬季老年人最好选择上午10点后 ， 太阳出来了到室外活动 。
6、忌活动过剧
冬季本来人体消耗的能量就会增多 ， 如果再剧烈运动，就需要消耗更多的能量 ， 而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担 。对于心脏不好的老年人，这就是致命的危险 。冬季老人不宜做剧烈运动，可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等 。

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