美丽洁白的肌肤是我们都想要的，我们会发现，一旦体内的毒素增多以后，我们的肌肤就会出现各种各样的问题 。小编提醒大家 ， 身体缺乏维生素E会导致皮肤变差 。那么下面小编就来为大家推荐一些富含维生素E的食物供大家参考 。
【维生素E让肌肤变得更好 这些食物很不错】
金枪鱼
金枪鱼属于深海鱼类的一种，含有大量的n-3多不饱和脂肪酸，有利于宝宝大脑的发育 。另外，它还含有丰富的维生素E和硒，对所含的不饱和脂肪酸有很好的保护作用 。鱼类中的营养价值比较丰富，而金枪鱼中的维生素E是很丰富的，平时吃一些有助于体内毒素的排出，对肌肤起到保护的作用 。
鳕鱼
鳕鱼营养丰富，含有丰富的n-3多不饱和脂肪酸，对于宝宝的神经系统发育极为有利 。鳕鱼的口感较好，是宝宝日常补充不饱和脂肪酸的良好选择 。鳕鱼的营养价值非常丰富，不仅富含维生素E，还是提高智力很好的食物，平时吃一些鳕鱼可以提高免疫力和记忆力 ， 让大脑更好的发育 。
核桃
核桃含有丰富的亚油酸和亚麻酸，并含有多种维生素 ， 以及钙、磷、铁、锌、锰、铬等人体必需的营养物质，可磨碎后给宝宝食用 。核桃我们平时吃的比较多，核桃多吃一些可以提高智商，当然，核桃里面的维生素E也是很丰富的，多吃一些可以提高抵抗力，对于肌肤的作用也是很大 。核桃适合很多人群食用，适量的食用效果更好 。
上述就是几种富含维生素E的食物 ， 这三种食物是很常见的，我们平时也经常吃 。维生素E的功能非常的多，如果想要减少体内毒素让肌肤变好的话，多吃一些富含维生素E的食物是很有帮助的 。希望上述的知识可以给大家带来启发 。
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