【月经期间要着重补铁】月经期间吃什么好？很多女性在月经期会出现经期延长或月经量增加的现象，如果不是器质性病变，日久会因血液流失增多而引起缺铁性贫血，出现不同程度的全身疲乏无力、呼吸困难、面色苍白、嗜睡等症状 。
铁在人体内的含量是极少的 ， 但它的营养功能却非常重要，人体一旦缺铁，骨髓制造出来的红细胞就会减少，其携带氧气的能力就会下降，上述种种不适也就随之找上门来了 。因此，女性在月经期应适当多摄入一些含铁丰富的食物，动物血、动物肝脏、畜禽肉类和鱼类等动物性食物以及黑木耳、海带、芝麻等植物性食物中均含有丰富的铁 。而在上述食物中，以动物性食物为首选，这是因为动物性食物中的铁为血红素铁，易被人体吸收利用 。而在动物性食物中，又以猪血为首选 。因为猪血被人体摄入后，其铁吸收率可高达到22%以上 ， 且猪血中脂肪含量非常低，每100克猪血仅含0.4克脂肪 ， 这无疑为追求苗条的女性朋友解除了后顾之忧 。猪血中不仅蛋白质含量略高于猪瘦肉，而且蛋白质所含的氨基酸比例与人体中氨基酸的比例接近，非常容易被机体利用，因此，猪血的蛋白质在动物食物中最容易被消化、吸收，特别适合女性朋友食用 。
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动 ， 有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。因月经失血，尤其是月经过多者 ， 每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失 。因此在月经干净后1～5日内 ， 应补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等 。
月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品 。有食欲差、腰痛等症状时 ， 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少 。
猪血的做法很多 ， 既可以炒食，又可以煲汤，煲汤最为常用 。具体做法为：猪血500克 ， 冲洗干净，葱、姜、黄酒少量，入锅煸炒，加入适量水煮沸至熟，放少量盐、味精，即可食用 。
推荐阅读
- 男人脖子带什么饰品好看？
- 核桃能改善男性精子质量
- 老年人消化不良这样处理
- 老人胃癌应该如何护理
- 办公室白领怎么吃零食才能不长胖？
- 男性睾丸炎是怎么造成的？
- 随意裸睡当心引发**炎
- 手机服务器卡顿怎么解决？ 手机的服务器抽筋怎么办
- 邮箱正确地址怎么写