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冬季不同体质女性要怎么进补

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大雪纷飞的冬季是最适合进补的，那么对于女性朋友来说应该怎么补呢？女性冬季进补吃什么好呢？下面一起去看看冬季女性如何进补 。
1 。上夜班的女性
进补原则：经常上夜班的女性应多吃富含蛋白质的食物 ， 上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，如豆浆、菜汤、甜点之类 。这样，既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需，又不会因进食脂肪、蛋白过多，出现饱胀现象而影响睡眠 。
2 。从事文字的女性
【冬季不同体质女性要怎么进补】进补原则：各种动物肝脏含有丰富的维生素A，经常食用 ， 有益于保护眼睛，但血脂及胆固醇偏高的女性应少食或不食 。富含胡萝卜素的蔬菜也应多吃，每周吃3根胡萝卜，即可保持体内维生素A的日常含量 。此外，红薯、橘子、柚、柿子的维生素A含量也较高 。乳、蛋类食品，如牛奶、鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等蛋黄内维生素A含量比较丰富 。枸杞子富含丰富的胡萝卜素，是补眼佳品，冬令以浸泡代茶饮用为宜 。
3 。压力大内分泌失调的女性
冬季进补原则：女性种种的亚健康症状与中医“肝气郁结”有关 。对于患有月经不调、经量过多的女性，进补可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药，亦可选乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药 。
4 。皮肤干燥的女性
进补原则：雌激素是女性风采的“生命线”，每天喝500毫升豆浆或100克以上的豆制品 ， 对内分泌系统有良好的调节作用 。大豆中含有的异黄酮 ， 可弥补女性雌激素不足 。肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物，含有极丰富的胶原蛋白，经常食用可防止皮肤干瘪起皱，增强弹性和韧性，使皮肤滋润 。
5 。怕冷的女性
进补原则：历代医家认为 ， 多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒 。为了预防或减轻冷感 ， 应积极参加适宜的体育锻炼 ， 尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视工间活动，多做手、脚和腰部的运动 。
6 。虚胖的女性
进补原则：虚肿的女性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等 。
盘点女性冬季进补的食物
1 。白菜
白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素，能够消灭导致胃溃疡的细菌 ， 甚至能抑制胃部肿瘤的生长 。
2 。红枣
红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用 。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸” 。
3 。猪皮
猪皮中含有大量维持皮肤储水功能所需的胶原蛋白和硬化蛋白 。常食猪皮能增加蛋白质的摄入量 ， 防止皮肤缺水，保护皮肤的弹性 ， 预防皮肤松弛和皱纹的出现 。而且猪皮中脂肪含量仪为猪肉的1/2 ， 长久食用完全不必担心身体的肥胖 。
4 。红糖
红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素 ， 如铁、锌、锰、铬等 ， 营养成分比白砂糖高很多 。红糖具有温补作用，对于气血缺失的女性有特别好的功效 。
5 。火鸡
失眠的人体内缺乏色氨酸 ， 一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸 。90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸，改善失眠症状 。

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