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脚踝操帮助老人预防高血压血管病变
中老年人要警惕脚踝老化僵硬 ， 脚踝老化僵硬会引发高血压，引起下肢动脉血管梗塞 ， 甚至偏瘫 。那该怎么办呢？专家介绍，在家常做“脚踝操”，对预防高血压引起的下肢血管病变很有效果，赶紧来往下看吧 。
【脚踝操帮助老人预防高血压血管病变】踮脚运动：身体站直，双臂下垂 ， 先将右脚尖踮起，身体随势向上顶，踮起、放下，来回运动10次 。再换左脚尖，方法同上 。
旋转运动：以跷二郎腿的姿势坐在凳子上，将左脚抬起 ， 置于右侧大腿上，用右手握住左脚掌，左手握住左脚踝上方 ， 脚掌从右至左、从左至右慢慢转10次 。再换右脚 ， 方法同上 。
伸踝运动：取跪姿，脚背朝下 ， 上身缓缓向后仰，约1分钟 。
脚踝运动：可坐在椅子上或床沿上，一只脚着地，另一只脚慢慢抬起伸直，并伴随着自己的呼吸，活动脚踝和脚掌 。呼气时脚尖尽量向下压，吸气时脚尖尽量往上勾，两只脚各做10次 。
高血压患者的注意事项
高血压的发生与生活陋习，生活行为习惯有很大的关联，老人得了高血压怎么办要注意调整生活方式，少摄入食盐，同时控制总热量摄入，清淡饮食，适当参加户外运动 ， 戒烟限酒，控制体重 ， 保持良好的情绪，规范化服用降压药物，监测血压控制的效果 。
通过上面的介绍，想必很多朋友对老人得了高血压怎么办的问题有所了解，有关方面的专家指出，老人高血压是老人的常见慢病 ， 具有普遍性，老人朋友应理性看待，在医学治疗的同时 ， 加强生活保健对高血压治疗具有重要的意义和作用 。
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