现在不少人都会存在亚健康的状态 ， 特别是在平时容易存在睡眠问题，不少人的睡眠都是亚健康的 ， 在这时候就容易产生失眠的情况，这样对我们健康来说影响也是非常大，所以在平时需要合理的方法调节才行，那么如何过提高我们睡眠质量，一起看看吧 。
养成良好的作息习惯
如果我们想要解决睡眠亚健康的状态，那么我们就应该养成一个好的生活习惯才行，我们尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上 。每天早睡早起 ， 只有这样坚持不懈，那么才可以更好的去睡眠 。
营造良好的睡眠氛围
想要改善亚健康的问题，那么我们就要慎选睡床和枕头才行 。现代人通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠 ， 要论对身体有益，还是木板床好 ， 这样才可以更有助于我们睡眠 。如果非要弹簧床 ， 也不要选择太软的 。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米 。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟，这样是可以让我们更好进行休息的 。
睡前减慢呼吸节奏
【睡眠亚健康怎么办 教你方法调节】除了上面介绍的情况，我们还需要注意，我们最好在睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视 ， 听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ， 阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好，一个好的习惯对改善亚健康问题有好处 。
现在很多人都会存在睡眠亚健康的情况，这样自然对我们健康也是会造成影响的，所以在平时需要合理的方法改善才行 ， 上面推荐的几招效果不错，我们如果可以注意起来 ， 那么就可以有更好的睡眠状况，这样对改善亚健康问题有好处 。
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