【春季养肝正当时 饮食作息要讲究】春回大地，天气逐渐变暖 ， 此时正是从冬季向春季的过度时期，所以养生就应该引起重视 。尤其是对肝的保护应该更加的注重，中医认为，春与肝相对应 ， 在春天，肝气旺盛而生发，肝气生发太过火肝气郁结，都容易损伤肝脏，因此养生应该注重对肝的保健 。下面中医养生专家教你春季如何养肝 。
饮食讲究多甘少酸
唐代医家孙思邈在《千金方》中指出，春天饮食应“省酸增甘” 。春天，人的肝火旺盛，酸味食品会使肝气过盛，导致消化吸收功能下降 。因此春天宜多吃些温补阳气的甜食，在这之中 ， 又首推大枣和山药 。枣可生吃，亦可做枣糕枣饭 。山药可拔丝，可串山药冰糖葫芦、最妙还可混搭做山药红枣粥 。另外，春季细菌滋生，也可多食些葱、韭、蒜等杀菌增加食欲的食物，而喜欢凉拌野菜的人士也应注意卫生 。
作息规律轻运动
许多经常熬夜或长期在电脑前工作的人士，常有缺钙、眩晕、便秘、易抽筋、眼睛干涩的症状其实，这些都是肝血亏虚的现象，如何才能解决呢?中医有句话叫“人卧则血归于肝” ， 长时期处于工作状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒 ， 而“累“就是身体发出的求救信号 。养肝最好的方式，就是要保证充足的休息时间 。曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言 。可见，高质量的睡眠才能保证精力充沛 。少劳心，多运动，散步、踏青、爬山都是春天里不错的户外运动选择 。
眼脚并用，双管齐下
《内经·素问》上有多篇讲到眼睛与肝脏的关系，如“东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝 。”“肝受血而能视 。”“肝气通于目，肝和则目能辩五色矣 。”可见，肝脏好不好，直接影响到眼睛 。所以，每天早晨醒来，不要急于睁开双眼，待大脑清醒后，闭眼将双手搓热熨眼几十遍 ， 然后睁开左右旋转九遍，再紧闭，再睁开，这样能祛除眼中的风火 。此外 ， 注意脚底保暖，避免寒气湿气入侵，并常按摩脚部肝经上的三大穴位：大敦穴、行间穴和太冲穴，也可以起到养肝护肝的作用 。
推荐阅读
- 健忘症吃这些食物提高记忆力
- 西红柿炒鸡蛋的功效 保护心脑血管健康
- 2023年北京老人医保交多少钱一年 北京居民医保多少钱一年
- 静脉曲张有哪些特点？为什么会得静脉曲张？
- 清代名医叶天士 为柳大娘“治病”
- 男性前列腺癌的早期有哪些罕见症状
- 太组词 太怎么组词
- 最高院倒卖文物案件的司法解释包括哪些规定
- 扰组词 扰组词及解释