孕妇是处在特殊阶段的人群，整个孕期除了身体上的变化，在精神和心理上都比较敏感 。产前抑郁和焦虑往往会引起失眠，这样会影响到胎儿的发育，准妈妈们自己也会受到病痛的困扰 。那么对于这类情况，准妈妈们应该怎么调整里，做好下面四点轻松远离失眠 。
一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致 。另外，准妈妈的饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏 。所以，均衡的饮食很重要 。有些准妈妈在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，比如咖啡、茶、油炸食品等 。
1.别吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠 。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等 。
2.睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠 。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子 ， 促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠 。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风 。
【产前失眠困扰准妈妈 中医四法远离失眠烦恼】
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