文章插图
我们都想要有完美的身材，想要一个可以迷人的身体曲线，想要减肥 ， 但是我们现在也会科学的健康减肥，我们知道健康减肥的好处，所以我们都不会节食或者服用一些减肥药来达到减肥的效果，我们想减肥一般就是想要瘦腹部和下肢，但是不知道有哪些健美操比较好，现在我们一起来看看瘦腿瘦腰瘦肚子健身操效果怎么样呢？1. 双臂环绕
锻炼部位：背部、手臂
双腿分开略宽于髋部，膝盖保持柔软 ， 臀部保持不动，左臂伸直举过头顶向右，同时右臂向左 ， 臀部以上向前倾斜平行于地面，然后2个手臂交换练习，每个手臂各做20次练习 。
2. 单膝跪卧
锻炼部位：腰腹、手臂
双膝跪在地上，双臂垂直于地面，背部保持水平，然后左膝盖往胸腔方向慢慢移动，右腿大腿保持垂直，做20次练习，然后换腿重复练习 。
3. 剪刀腿
锻炼部位：双腿
双腿伸直坐立，向后微微倾斜，前臂和手肘支撑身体重心，让你的小腿做成剪刀腿的姿势，左腿略高于右腿，然后换右腿上左腿下重复练习 ， 直到你的小腿发酸位置，双腿交换练习，每天各做20次 。
4. 双腿盘卧
锻炼部位：臀部、双腿
【瘦腿瘦腰瘦肚子健身操效果好吗】身体左侧侧卧 ， 两腿伸直，左手肘和左前臂支撑身体重心，右腿膝盖弯曲放在左大腿前 ， 同时右臂放于右腿弯曲的膝盖上，左腿尽可能地往上抬，然后慢慢放下左腿，每天做20次抬腿训练，然后换另一边重复练习 。
现在我们知道了瘦腿瘦腰瘦肚子健身操效果怎么样之后 ， 就可以很轻松的来用些健康的减肥方式减肥，想要减任何部位都很轻松 ， 也有相应的减肥操，这样我们就可以很轻松的减肥 ， 并且，不要害怕有副作用，也不用怕减肥下来花太多的钱财 。
推荐阅读
- 功败垂成的败什么意思 功败垂成的解释
- 出售出入境证件该怎么量刑
- 员额检察官律师回避规定是什么？
- 难以企及什么意思 难以企及的解释
- 浩怎么组词 浩可以怎么组词
- 交通事故死亡赔偿金额多少钱合适？
- 哪项运动能瘦腿呢 哪项运动能瘦腿呢男生
- 如何处理抄税服务器返回为空的情况？ 抄税服务器返回为空怎么办
- 惠普服务器风扇怎么调速 怎么看惠普服务器风扇