预防膝关节炎
【预防膝关节炎】研究人员将250名年龄超过60岁的老年人分为3组,一组进行每周3次、每次40分钟的徒步行走;一组则进行负重徒步走;另一组不做任何运 动作为对照组 。18个月后,非运动组中有53%的受试者出现行动困难,严重的还出现了生活不能自理,如上卫生间、穿衣都要人帮助 。而运动组的情况则好得多 。研究人员注意到,负重运动组与非负重运动组的效果差异也不是太大 。每天坚持散步或使用走步机,都能有效地预防老年人膝关节炎的发病几率 , 并能提高肌肉的弹力,减少疼痛的发生 。
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