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【既营养又减肥的食谱有哪些 营养又减肥的食物有哪些呢】现在我们在生活中最经常听到的就是减肥 。减肥热一直都是一个大家共同关注的话题 。随着生活水平的不断提高，身边“发福”的朋友越来越多了 ， 身材严重变形 ， 衣服不仅难买，穿起来也会显得很难看 。所以，我们在生活中要懂得保养自己，多吃一些既营养又可以减肥的食物 。保证每天的营养 ， 还要不伤害自己的身体 。
想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收哦！
1.冻豆腐︰能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄 。
2.陈皮︰帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积 。
3.乌贼︰乌贼脂肪含量很低，不易变胖 ， 是减肥时的好食物 。
4.木瓜︰可治水肿、脚气?。铱筛纳乒亟?。
5竹笋︰低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃 。
6.菠萝︰具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用 。
7.腌渍类蔬菜︰植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留 。
8.绿豆芽︰含磷、铁、大量水分 ， 可防止脂肪在皮下形成 。
黄瓜含有丙醇二酸，有加速人体新陈代谢和抑抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，多吃黄瓜有助于快速瘦身 。最有效的减肥！
红薯中大量的黏液蛋白能维持人体血管壁的弱性，可以预心动脉硬化，减少皮下脂肪 。另外 ， 红薯中所含粗纤维在肠道内不易被吸收，有分解脂肪的特殊功能 。最有效的减肥！
黑木耳含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质 ， 这两种物质都能促进胃肠蠕动，促进肠道排泄 ， 减少食物对脂肪的吸收 。最有效的减肥！
爱美之心，人皆有之 。一个好的身材不仅会给你的外在形象大大的加分，还能提高你的自信心 。都说自信的人最美丽 ， 我们要懂得照顾好自己 ， 在减肥的时候又不能伤害自己的身体 。快快乐乐的度过每一天，做自己的女王 。
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