锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

枸杞这么吃养生美容还减肥

睿知

厉害了 ， 枸杞也能减肥？很多人都吃过枸杞却不知道枸杞的功效 。那么吃枸杞为什么能够减肥呢？枸杞怎么吃更好呢？下面小编来为你们一一讲解吃枸杞应该怎么吃才能更有利于减肥，赶快来学习一下吧 。
枸杞为什么能减肥
1甜菜碱参与脂肪代谢 。枸杞中含有一种甜菜碱的成分，可以参与脂肪代谢 ， 有效的抑制肝细胞内脂肪的沉积，减低了肝脏中总胆甾醇 。还有助于肝细胞的新生 ， 起到促进脂质代谢的作用 。
2亚油酸降脂减肥 。枸杞中含有的亚油酸，是一种比较健康的脂肪，经常食用枸杞，摄入这个亚油酸，可以起到润肺、明目和很好的降脂减肥的效果 。
3富含蛋白质增强饱腹感 。枸杞中含丰富蛋白质，大概有18种蛋白质，吃枸杞可以增强饱腹感，特别是饭前吃几颗枸杞，能够帮助减少用餐时的进食量，减少食物更多的热量摄入 。
4富含维生素促脂肪代谢 。在身体的新陈代谢中，如果肉碱含量缺少 ， 容易导致脂肪堆积，而枸杞当中是含有丰富的维生素C的，维生素C能组成肉碱 ， 可以促进脂肪代谢，加快脂肪的分化和焚烧 。
枸杞的正确吃法
枸杞泡水喝
枸杞子泡水喝的杯数其实是没有限制的 ， 但是总体用量每天要控制在20G以内，不要过量服用 。建议下午4、5点的时候喝枸杞茶，这样吸收更好 。关于清洗，因为枸杞都是晾晒的比较多，如果担心有灰尘什么的，可以进行清洗，用水过一遍就可以了 。服用时注意用量，任何东西过量服用都是不好的 。如果养生的话，建议每天不要超过20g，如果要起治疗作用的话，需要根据医生的处方和配药服用 。枸杞泡水虽然好，但是也不宜多吃哦 。
直接干嚼枸杞吃
枸杞最常见的食用方法就是泡水、泡茶或煲汤喝，但其实，枸杞泡水或煲汤，其药效都是不能完全释放到汁液中的，自然就不能完全的得到减肥效果 。减肥建议直接干嚼枸杞吃 ， 这样能够使枸杞中的营养成分吸收更彻底，减肥效果更好 。不过，要注意的是嚼枸杞的时候数量上要减半，不然可能会滋补过头 ， 导致上火 。
枸杞蜂蜜水
材料：20g枸杞、适量蜂蜜 。做法：在杯中放入十几颗枸杞 ， 用白开水冲泡，等水温降下来就可以饮用了 。功效：每天早晚各喝一次，坚持7周左右就可以看到减肥效果了 。
枸杞红枣茶
材料：10粒红枣、500ml冷水、10g枸杞、1匙冰糖 。做法：冷水和红枣同时煮开之后加入枸杞，再煮上个5分钟左右，加上冰糖，煮至溶化即可 。功效：枸杞本身的减肥功效加上红枣提供纤维质，坚持每天喝，一周就能见效 ， 不仅减肥效果俱佳，它还可以补血养颜延缓衰老 。
【枸杞这么吃养生美容还减肥】

    推荐阅读


    上一篇：脚底发冷 竟是这里出了问题！警惕！

    下一篇：老人保健养生的数数法