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冬季热水泡脚的好处，冬季的保健方法，热水泡脚对冬季保健的作用，以下是冬季保健的相关介绍，希望能给大家带来帮助 。
小寒时节养生，泡脚可以预防感冒发生哦！俗话说“小寒大寒，冷成冰团” ， “小寒”标志着开始进入一年中最寒冷的日子 。今年小寒准确时间为1月6日零时55分 。专家表示，小寒时节冷空气活动频繁，是一年中最寒冷的时期，阴冷潮湿、寒意逼人，公众要注意做好暖头、暖足、暖背“三暖” 。
热水泡脚预防感冒
“百病从寒起 ， 寒从足下生 。”海南省中医院治未病中心符光雄主任说，一到寒冬 ， 人们都会很注意保暖，但是不少人却会忽视脚部的保暖 。中医学认为 ， 双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位 。脚部对于温度比较敏感，如果受凉 ， 就会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，容易引起感冒 。
椰城近日阴雨不断，在这样的天气条件下，符主任建议，每天晚上最好用热水泡脚，可以预防感冒 。因为，用热水泡脚不仅可以促进脚部血液循环，而且能够消除疲劳 ， 改善睡眠，但泡脚的水以能够浸到踝部为宜 。在浸泡的过程当中，还要不断地添加热水，浸泡10分钟到15分钟，至脚面发红或者身上微微出汗为止 。
养生应注意“养肾防寒”
符主任指出，“三九补一冬，来年无病痛”的民谚是有一定道理的 ， 到了冬季，人体脏腑的阴阳气血会有所偏衰，通过合理进补能够令气血津液充盈，抵御严寒侵袭，并起到预防疾病的作用 。同时，冬季肾脏机能强?。?因此冬季养生应当注意‘养肾防寒’ 。
在小寒时节的进补，应该以温补为宜 ， 药补可选择人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等中药，也可根据个人体质 ， 选择核桃仁、龙眼、芝麻、山药、莲子、栗子等，配合羊肉、猪肉、狗肉、鸡肉等做成药膳食用 。但需注意的是，进补前应分清气虚、血虚、阴虚、阳虚，对症进补 。
加强体育锻炼抵抗寒冷
“俗语讲‘冬练三九’，此时正是锻炼身体增强体质的大好时机 。”符主任说 。每当冬天来临的时候，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育活动，而加强体育锻炼，就是接触寒冷和抵抗寒冷的最好方式 。到户外参加体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩 ， 能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强 。同时，由于大脑皮质兴奋性增强，有利于灵敏、准确地调节体温，抗寒能力就可明显增强了 。
温馨在小寒时节的进补，应该以温补为宜 ， 药补可选择人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等中药，也可根据个人体质，选择核桃仁、龙眼、芝麻、山药、莲子、栗子等，配合羊肉、猪肉、狗肉、鸡肉等做成药膳食用 。但需注意的是，进补前应分清气虚、血虚、阴虚、阳虚，对症进补 。
小寒养生吃什么好
人们常说“冷在三九，热在三伏”，而“三九天”就在小寒的节气内 ， 所以说小寒是全年最冷的节气 。
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭 。
小寒养生要吃一些温热食物
【小寒节气 小寒养生防感冒的方法】
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