■控制体重的增长
现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了 。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负 。此外 ， 肥胖还容易诱发许多疾?。缧哪匝芗膊 ⑻悄虿〉?。
■选择合适的项目，进行适度的体育活动
人到中年，其体力精力在走下坡路 ， 易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲 。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力 ， 并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定 。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避 。
■善于管理自己的情绪
中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动 。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋 ， 肾上腺素分泌增加 ， 心跳加快，血压升高 ， 体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等 。要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病 ， 还会影响家庭关系 。
■中年男人要养性
【男人女人的十三个不同之处 你万万想不到！】和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿 。因此，建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情，同时注意性生活的合理性和有节制性，性生活过程中切忌心不在焉;体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过性生活;适当减少性生活的次数，使得性能量有一定的储存;对于存在性腺功能低下者，可以小量、短期补充雄激素来增强性功能，但必须在专科医生的指导下进行 。此外，要杜绝婚外性行为和性乱交 ， 以免遭受性传播疾病的困扰 。
女人养生方法
以血为本
女人精血旺盛 ， 人才会显得年轻、显得健康 。在女性一生中有月经、妊娠、分娩及哺乳四个过程，月经、妊娠、分娩都跟血有关系，所以说女人以血为本 。“守得一份精血，留住一份青春” 。血气充足的女人皮肤才会白里透红、弹性好、无皱纹 。反之，则会面色萎黄、有暗斑、黄褐斑，或是头晕眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列问题，月经失调、四肢麻痹等疾病也就由此而生 。
以肾为根
女人第二个体质特点就是以肾为根 。女子在21～30岁时生育功能最旺盛，从35岁开始 ， 卵巢储备功能下降，37岁时卵泡加快闭锁，40岁开始卵巢功能衰退 。女性一生每个年龄段都需关注肾气和补充气血 。肾是主宰女性生长、发育、生殖、衰老的全过程 。要补肾气和气血 。肾气不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑，腰酸背痛、头晕耳鸣 ， 尤其是足跟痛 。肾虚女性子宫乳腺发育不良，造成不孕 。女性肾气最旺盛时也是生育功能最旺盛时 。
情绪多变
女人情绪多变是一个生理特点 。当月经来潮，由于内分泌改变，会引起一些变化，所以会出现怒、忧、思、恐 。但如果这种多变影响到生活或工作，就需调整了 。中医说“喜伤心”，如情绪变化太大，会引起疾病 。
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