女性在月经期间总会或多或少被一些不适困扰，除了**胀痛、腹泻之外，还有不少女生在经期会出现腰痛 。女性经期腰痛的原因很多，盆腔炎、腰肌劳损、生育过多、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛 。遇到经期腰痛怎么办？下面家庭医生在线编辑就教大家缓解的妙招：
用手轻揉
千万不要用手去捶，用手在腰上 ， 从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就可以了 。这个特殊时期 ， 女生本来就身体弱，用力捶容易导致女生受不了，更容易导致经血紊乱 。
热水敷小腹
之所以腰背酸痛，与经血排出不畅有关系，可以用热水袋热敷小腹 ， 在一定程度上能防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的机率 。
注意饮食
月经期间是身体最娇贵的时候，应该多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物 。
热敷按摩穴位
①关元穴
右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸 。以它为准，找到肚脐下四指处的关元穴 。在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾 ， 稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟 。
②合谷穴
并拢食指和大拇指，就能看到一块凸起的肌肉，这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴 。每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴 。每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟 。
③命门穴
只要以你的肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，与你的背后正中线的交点就是命门穴 。可以在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷命门穴 。
【女性经期腰痛怎么办？热敷按摩可缓解】
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