文章插图
患者性别：男 患者年龄：50
我有高血压，做什么运动适合我呢？请介绍一些适合的运动给我？我有高血压，做什么运动适合我呢？请介绍一些适合的运动给我？
病情分析
高血压锻炼的主要目的就是增强植物神经系统调整血管收缩的能力 ， 缓解头晕等常见症状 ， 并降低高血压并发症的发生率 。
意见建议
锻炼方式：建议你采用中低强度的运动方式，如步行 ， 慢跑，打打太极拳，做做舒缓一点的体操，打打羽毛球 ， 骑自行车等;或快走与慢跑相结合 ， 速度：110～120步/分;缓慢上下楼梯或进行自行车锻炼 。
不知你血压情况，举个例子供你参考 。
慢速步行：适用于第3期高血压患者，每次3—5分钟，每周2～3次 。
中速步行：适用于第2期高血压患者，步速100～110步/分，每次10～15分钟 。
【高血压年长患者的锻炼方案 高血压患者的运动方案】快速步行：适用于第1期高血压患者，步速120～125步/分 。
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