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中国的传统讲究尊老爱幼，中老年保健问题向来都十分受到重视，为了老人能够尽享天伦之乐，中老年养生保健知识作为儿女的都应该有所了解，中老年养生饮食要点也应该受到重视 。
中老年保健“常常要做的事”
1.常沐浴
这里说的沐浴不单单指的是平时在家里的洗浴 ， 也可以根据自身情况，选择温泉，沙滩等不同的沐浴方式 。
2.常洗脚
每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一 。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保?。靖谴笥旭砸?。
3.常养气
要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅 ， 遇事不怒 ， 思想宽广，饮食有节 ， 起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力 。中医认为“气行则血行”，是健康之根本 。
4.常养精
由于工作生活上的压力 ， 多数人对于自己的肾都照顾不周，肾阴虚的人精力差 ， 时常感到腰酸背痛，所以，养精，保肾对于中老年就很关键 。
5.讲营养
营养是生命的物质基?。鞍字省⑻抢唷⒅尽⑽亍⒖笪镏实热币徊豢?。药食并养 ， 以食为主;荤素兼备，以素为主 。
6.讲卫生
饮食要谨慎，蔬菜水果要洗净;饭前洗手，饭后漱口刷牙;锅碗筷勺等餐具要清洁、消毒;平时衣着及居住环境应干净卫生 。
7.常欢笑
笑时胸部、肺部扩张，呼吸增强;笑在肚里，产生胃液 ， 帮助消化，增进食欲 ， 促进代谢;笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜 ， 精神振奋，心胸开阔，工作起劲 。笑是一门学问，常笑、微笑、大笑都能有效的治疗人们的神经衰弱、抑郁症等精神性疾病 。但笑也一定要有度 ， 尤其是患者有高血压、心脏病、心肌梗死等病者，不可以大笑，只能微笑 。
8.常养神
生活节奏太快，除了每天的八小时工作之外，加班就成了日常便饭，其实这就是在透支你的身体 ， 要学会合理安排自己的双休，平复自己紧张的心情 。
9.常梳头
每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发 ， 促进头部血液循环 。经常坚持必然受益 。
10.常擦面
每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位 。能促进面部血液循环，振奋精神 。
11.常运目
长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮 。方法是：眼球从左而上，从右而下 ， 往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节 。
12.常按耳
按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋 。方法是用双手按摩耳轮，不拘次数，以发热为度 。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用 。
13.常叩齿
每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿 ， 食之有味 。方法是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌;津液咽下有利于健康 。
14.常运动
生命在于运动 。如不经常运动 ， 肌肉、关节就会萎缩 。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操 ， 积极参加力所能及的体力与脑力劳动 。
15.常欢心
【中老年保健 常做这些能让你长命百岁】紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌 。中医要求做到“精神内守，不可七情太过” 。对于各种不良的刺激要沉着应对，冷静处理，化险为夷 。古人说得好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼 。孔子也说：“乐而忘忧，不知老之将至 。”
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