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高血压危害人们健康，人们寻找各种方法降血压，希望能够早日恢复健康 。但是怎么降血压才比较安全、有效呢？笔者以为 ， 降血压，应该先从了解血压开始 。
【血压篇】降低血压让你年轻9岁
心血管系统如同地铁站或铁路运输系统，心脏是中心总站，动脉和静脉血管是铁轨和隧道，让乘客在全身各处车站下车 。
血压是血液在流经动脉时对血管壁产生的压力 。高血压被称为“沉默的杀手”，与冠心病、脑卒中密切相关 。高血压没有十分明显症状 ， 这要求大家应该定期量血压，120/80毫米汞柱是正常血压标准 。一旦血压过高，测出来就应控制住 。血压从高降低，降为正常 ， 你就更年轻，更安全 。如果你55岁，高压每升高5毫米汞柱 ， 或低压每升高7毫米汞柱，生理年龄就增大一岁 。如果将160/90毫米汞柱的血压降到标准值，就可年轻9岁 。
【血脂篇】两位“哥哥”要多让着“弟弟”
血脂是血中所含脂质的总称，如同一个大家庭 ， 有“大哥”低密度脂蛋白胆固醇、“二哥”甘油三酯、“三弟”高密度脂蛋白胆固醇 。两个“哥哥”不能太强势 ， 多了就到处堵塞马路 ， 妨碍交通 。“三弟”越多越好 ， 他可劝阻两位“大哥”不要堵塞交通 。
最应该关心“大哥”和“三弟”，因为他俩作用根本不同，“大哥”极易吸附在动脉血管壁上，凝聚的他会变成心肌梗死的元凶，脑血栓的帮凶 。“三弟”是清道夫，可以帮助“大哥”把携带的坏胆固醇清除 。所以，锻炼和平衡饮食能让我们身体的“好胆固醇”HDL含量要尽可能地提高，还可降低“坏胆固醇”LDL 。
【腰围篇】腰围越大健康隐患越多
在某种意义上，腰围可以反映一个人的健康状况 。每个人都追求优美的身材 ， 把腰围控制在男90厘米、女80厘米会让你更健康 。太胖如同“超载货车”，“苹果型”的中心性肥胖身材更“高危” 。肥胖不是单纯甘油三脂集聚过多，而是盛放脂肪的“仓库”出现了问题，正常情况下脂肪应存储在皮下组织中，而肥胖者的这一“仓库”被挤坏了，脂肪不得不从“皮下”搭建进“内层”，再搭建进肝脏、心肌、微血管，在非脂肪存储点落脚 ， 从此就开始了肥胖病的损害 。肥胖程度越严重 ， Ⅱ型糖尿病发病率越高 。腰围除以臀围 ， 男性比值大于1 ， 女性比值大于0.9的人则为“苹果型” 。
【老年人五大健康问题 中老年健康6大“篇章”】体重超过规定的理想体重20%时为肥胖，标准体重也称理想体重 ， 每个人的标准体重很容易算出：成人肥胖程度可用体重指数(BMI)和腰围来衡量 。体重指数(BMI)的计算方法：BMI=体重(kg)/身高(m)2;小于18.5kg/m2为体重过轻;正常是18.5至23.9kg/m2;大于24kg/m2为超重，大于28kg/m2为肥胖 。肥胖会与一系列慢性病有关 。
我们的体重最好要维持在正常范围，至少青年人不要超重 ， 中年人不要肥胖 。由世界癌症基金会携手6个国际组织提出的最新权威防癌10条建议，最大的新知亮点，是找到了身体肥胖能增加食道、胰腺、结肠/直肠、乳腺、子宫内膜、肾等多种癌症的充分证据，提出“在正常体重范围内尽可能地瘦，儿童到青春期使体重处于体重指数的低端，21岁起保持体重在正常范围，整个成年期应避免体重增长和腰围增加 。”
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