【常吃什么减肥呢视频 常吃什么减肥呢】
文章插图
一到夏季 ， 一大波减肥的人都在叫嚣，为了在夏天拥有魔鬼的身材，穿上漂亮的衣服，很多MM都拼命的减肥 。而夏天盛产水果，想要减肥，当然少不了水果的帮助了 。那么，常吃什么减肥呢？想要知道答案的朋友们，请仔细的阅读下文吧！
一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶 。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道 ， 预防便秘 。苹果在通便问题上能起到双向调节作用 。当大便秘结时 ， 多吃苹果可以起到润肠通便的作用 。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分 ， 使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧 。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠 ， 从而起到止泻的作用 。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿 。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹 。
二、柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化 ， 不能降血脂、血压 。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火 。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的 。
三、梨
梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压 ， 而且对咽炎也很好 。每天吃1-2个 。
四、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外 。还可以预防结肠癌 。猕猴桃含有丰富的维生素C ， 是提高免疫力和软化血管的 。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可 。
五、熟香蕉
熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高 ， 润肠通便，但青的还没熟的效果不明显 。
通过上文的介绍，相信你已经知道常吃什么减肥了吧！多吃水果不仅可以减肥 ， 还可以美容，而且对身体也是非常好的，想要减肥的人士，不妨多吃些减肥的水果，在加上平时多加运动，相信你很快就可以瘦下去的，但是，你需要坚持哦，只有坚持才能看到胜利的曙光哦！
推荐阅读
- 庆东锅炉显示12故意解决方法有哪些,这样分析一下你应该会明白
- 冰箱调0会有什么影响？详细解析冰箱调温对电器和食物的影响
- 恭桑敬梓是什么意思 恭桑敬梓的意思
- 佛兰德斯美术是什么意思 佛兰德斯美术的解释
- 催收非法债务罪一般判多少年 催收非法债务罪一般判多少年呢
- 苹果断食减肥法的步骤 苹果断食减肥法具体步骤
- 为什么国外不用壁挂洗衣机,原来是这样
- 有共同爱好的人用什么成语形容 形容人有共同爱好的成语有哪些
- 冰箱到家多久可以使用？冰箱送货后需要注意什么？