四是钓鱼
钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养性情 ， 增益身心，过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动 。相传，辅佐周文王打天下的姜子牙，曾垂钓于渭水之滨 。
大暑天，每当你来到水库、池塘边，在繁茂的树荫下，清风吹拂，可阅繁茂生长万物之气态，闻斜阳中蝉鸣，视绿波中“白浮”跳跃……寻得这舒悦和宁静，自然得心地清凉，驱烦抑躁之情志，这是多么惬意啊!而经常体验这种怡乐之情，自然有利于健康，益寿延年 。
钓鱼之所以养心养性，是由于垂钓是用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成的 。垂钓之际，眼、脑、神专注于浮标的动静 ， 不声不响，意在丹田，形静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力 ， 都起到了积极作用 。
五是做做空气浴
以上的运动项目，我们只是举例而已，当然适宜于夏季体育锻炼的项目还有不少，这里就不多说了 。俗话说：“冬练三九 ， 夏练三伏”，这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用 。实验观察发现，夏天常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好 ， 而且发病率也较低 。但夏天天气炎热，对人体消耗较大 ， 故夏季参加体育活动必须讲究方法 ， 大暑天亦是 ， 只有合理安排才能收到好的健身效果 。
第一，多吃些碱性食品 ， 防止酸碱平衡失调，碱性食品以水果为主 ， 水果中的西瓜、菠萝、杏、桃李子、哈密瓜等均富含钾盐 。
第二，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动，项目有广播操、气功、太极拳等 。
第三，运动量要适度 ， 不要过度疲劳 。可适当喝些盐开水，最好洗个热水澡，既可消除疲劳 ， 又使人感到格外舒服 。
大暑天运动之“七大注意”：
我国自古以来就有根据节气调整养生方法的传统 ， 所以天热以后通过运动进行健康保健要特别注意顺应气候要求 。大暑进行运动时一定要注意：
1、控制运动强度
大暑天人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度 。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷 。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物 。如经过处理仍不见好转 ， 应立即到医院就诊 。
2、不要立即冲凉
人体充分运动后会大汗淋漓 ， 全身的毛孔都打开了 。如果这时突然用冷水浇身 ， 会引起感冒、发烧 。且冲凉并不能帮助肌肉放松 ， 反而会使肌肉更加紧张 。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡 ， 水温应高于体温1～2℃ 。
3、穿着棉质服装
浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热 。棉织品透热、吸汗优于化纤制品 。所以，大暑天运动着装以浅颜色棉织品为最好 ， 款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热 。
4、及时适量补水
大暑天运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象 。所以，大暑天运动及时补充水分非常重要 。补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升 。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担 。运动后也应及时补充水分 ， 但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担 。
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