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八款粥饮让你远离秋燥

睿知

秋季头发干枯毛躁怎么办？秋季天气干燥，头发也经常干枯毛躁 。面对干燥的天气与寒冷的秋风，头发常常出现打结和静电的现象 。头发中含有大约15%的水分 ， 但如果低于10%，就会立刻呈现种种毛糙状况 。
头发干枯毛躁的原因
1、头发干枯与人体内脏的功能密切相关，人体内气血不足，内脏功能失调 ， 都会使头发失去濡养导致头发干枯 。
2、营养不良 ， 营养失调，如维生素A缺乏 ， 蛋白质缺乏等 。
3、遗传因素 。
4、大气污染的侵害 。
【八款粥饮让你远离秋燥】5、日晒，阳光中紫外线的伤害 。
6、化学物的伤害，如染发、烫发、热吹风等 。
7、长期睡眠不足和疲劳过度 。
8、吸烟过多 。
9、某些疾病的伤害，如贫血、低钾 。
立秋后早晨喝粥可泻秋凉防秋燥
夏秋交替之季，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者 。粥是此时调节脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥 ， 既可泻秋凉，又能防秋燥 。
同时，感冒时也建议多喝热粥，因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能够有效促进感冒的治愈 。同时，大部分人在感冒后会胃口变差、没有食欲且肠胃消化系统处于欠佳状态，而喝粥可以促进肠胃的吸收 。此外，有些药对肠胃的刺激比较大，喝粥可以起到保护胃黏膜的作用 。
南瓜粥
现在的南瓜正是营养最佳的时候，南瓜粥现在也是当前应季最适合市民秋补的粥类 。南瓜粥属于温性粥 ， 与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比 ， 温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要 。
从中医角度看，南瓜粥中性偏温，常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效，还能平喘、消肿 ， 因为南瓜味甘，秋季天气干燥，许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状，中医认为，秋燥与体内津液不足及肺阳虚有关，南瓜粥具有清火养胃健脾之功效，把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用，对于改善秋燥症状大有裨益 。
黑芝麻粥
黑芝麻淘净晒干 ， 炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内 ， 加蜂蜜1匙 ， 熬至粥稠食用 。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用 。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等 。
白木耳粥
粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥 。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品 。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用 。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等 。
苹果粥
苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥 。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用 ， 适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等 。
菊花粥
菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥 。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用 。
胡萝卜粥
胡萝卜150克，去皮 ， 清洗干净，切成碎末 ， 同大米100克共煮成粥 。中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等 。
枸杞粥
枸杞30克，粳米100克，加水适量 。同煮成粥 。枸杞粥具有

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