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6种食物与睡眠合不来

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6种食物与睡眠合不来
很多人都在抱怨睡得不好，生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但大家往往忽视了一个原因：吃得不对，也会让你睡不好 。生活中，就有以下几种与睡眠“合不来”的食物 ， 一起来看看 ， 你吃的对不对吧！
1、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物
日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后 ， 在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低 。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠 。

6种食物与睡眠合不来

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2、肉汤
晚饭时 ， 用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事 。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用 ， 选在上午或中午吃比较好 。此时，不妨选择一些菌类汤 。
3、猪肉等过于油腻的食物
因为油腻食物在消化过程中会加重肠、 胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠 。
4、红薯、玉米、豌豆等产气食物
在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠 。
5、酒
酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期 。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉
6、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物
尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久 。此外 ， 咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多 ， 这也会干扰睡眠 。
晚餐有助睡眠的几种饮食
多吃碳水化合物 晚餐吃对食物，不仅有利健康，还能助你入眠 。含B族维生素丰富的食物 比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物 ， 可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠 。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠 。
【6种食物与睡眠合不来】

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