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男人贫血怎么办 男人贫血吃什么食物好

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男人贫血怎么办 男人贫血吃什么食物好

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一般我们会认为女性才会贫血，其实，在生活中男性也有贫血的情况出现，男性贫血的时候也需要进行调养 。一般贫血会通过饮食的调养来缓解，生活中有很缓解贫血的食疗方，那么，男人贫血怎么办？男人贫血吃什么食物好？一起来看看吧！
男性贫血吃什么好
1、红糖小米粥
材料
小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克
做法
1备齐材料：小米 ， 红枣，红糖和果仁 。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入 。
2小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核 ， 红枣肉切碎备用 。
3取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀 ， 再熬煮几分钟就可以关火了 。
2、茼蒿煮肉片
材料
茼蒿150克，瘦猪肉50克，鸡腿蘑(干)50克，枸杞子10克
调料
色拉油15克 ， 姜5克，盐2克，味精1克 ， 白砂糖3克，鸡精1克
做法
1茼蒿去老叶 ， 洗净;
2瘦肉切成片;姜去皮洗净切丝;
3鸡腿菇切成片，洗净;
4枸杞用开水泡洗干净;
5锅内倒入开水，放入茼蒿稍煮片刻立即捞出;
6另起锅倒油烧热，放入姜丝炝一锅;
7锅内倒入适量水，放入鸡腿菇片、枸杞烧开;
8再放入瘦肉片、茼蒿，加入盐、味精、白糖、鸡精煮熟即可 。
男人贫血最快补血方法
补血的另一种方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等 。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好 。
男人贫血最好补血食品
简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然什么用也没有 。
相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛 。
补血的水果
1、含铁高的水果
贫血中最为常见的是缺铁性贫血，这种贫血的人其造血功能完好 ， 甚至可以说很强大，但是由于其造血原料的缺失，无法完成血红细胞的合成 ， 生活中很多水果中都含有大量的铁元素，食用可起到补铁促进造血的作用 。
常见的含铁高的水果有：龙眼、樱桃、山楂、苹果、葡萄、草莓等 。
2、含维生素C高的水果
维生素C具有强氧化性 ， 除了有强效的缓解衰老作用外，对促进铁吸收也有一定的作用 ， 缺铁性贫血的人除了需要摄入铁元素含量高的食物外 ， 维生素C的补充也很重要 。
常见的维生素C含量高的水果有：橘子，猕猴桃、刺梨、柚子、柿子、枣子、李子等 。
3、含蛋白质高的水果
血红蛋白的合成除了需要大量的铁元素外，蛋白质也必不可少 ， 虽然主食才是补充蛋白质的最佳选择，但水果点心上能补充一些也是好的，水果中也有很多蛋白质含量很高的 。
【男人贫血怎么办 男人贫血吃什么食物好】常见的含蛋白质高的水果有：牛油果、无花果、枸杞子、覆盆子、香蕉、黑莓等 。

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