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减肥并不一定非要去户外锻炼身体，即便是在家里 ， 只要能够选择合适的运动方式，制定好减肥计划并付诸于实践当中后，同样会起到不错的减肥效果 。虽然说很多人工作比较忙，没有太多的时间来锻炼身体，若是能够充分利用自己的空闲时间也是不错的，那么适合家里的减肥运动有什么？第一种方法，准备一对轻一点的哑铃(重的哑铃容易锻炼出肌肉来 ， 对女生不适合)，然后站直身体，双手伸直 ， 从身体方缓缓举起哑铃，双手举到过肩处，再缓缓地放下来，这样循环重复 ， 每一次做20-30个，每天大概做个六七组，能够减掉手臂上的
第二种方法，原地站直身躯，上半身保不动 ， 两腿做原地高抬腿运动，频率由自己控制，不用太快，最好保持匀速 ， 每次做个五分钟左右 ， 或者每次做个三十到五十个，每天可以做五六次，能够有效减掉大腿赘肉 。
第三种方法，找两把凳子或者几块砖，放到身体的两侧地上，然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上，双腿并拢往正前方向举起 ， 尽量做到与地面平行，每次大概坚持半分钟到一分钟，每天也可以做个五六组，这个对减掉小肚子非常有效果 。
第四种方法，转呼啦圈是一种全能的减肥方法，可以减身上的任何一个部位，但是主要推荐减腰部和颈部，每次带上午拉圈转个三五分钟，每天转几组 。
第五种方法，闭上嘴巴，然后用力吐气将嘴巴鼓起撑大，大概维持嘴巴鼓起的状态一分钟，然后依然是闭着嘴巴 ， 把嘴巴往里面吸 ， 两边面颊往中间凹陷，维持这个状态大概也是一分钟，这样不断重复做个十来分钟，每天做几次 ， 能够减少脸部赘肉 。
【适合家里的减肥运动有什么？ 适合在家里做的减肥运动有哪些】上文中对适合家里的减肥运动有什么也都很清楚了 ， 减肥瘦身的方法虽然有很多，但是千万不要盲目的采用 。除了运动之外，最常见的就是饮食减肥了，合理膳食既能改善人体健康状况，补充足够的营养，还能达到减肥的明显功效 。
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