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秋季衣食起居需注意的事项 入秋饮食起居注意事项

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秋季衣食起居需注意的事项 入秋饮食起居注意事项

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到了秋季天气一下子就凉了下来，大家一定要注意自己的衣食起居，保护好自己的身体，以下就是秋季衣食起居需注意的事项 。
秋季衣食起居需注意的事项
穿衣：适当地“冻一冻”
我国自古流传“春捂秋冻”的养生保健谚语 。立秋之后，温差逐渐加大 ， 一定要注意增减衣服，并适当地“冻一冻” 。但“秋冻”并不是说冷了也不多加衣 ， 而是指以感觉凉而不寒为宜，要以身体的接受为限度 。同时，老年人、孩子和体质虚弱者仍要注意保暖 。
秋季衣食起居需注意的事项
饮食：别急着“贴秋膘”
立秋虽然预示着秋季到来，但暑气还在延续，所以立秋后、秋分前，还应遵循夏季的养生方法，避暑热、忌生冷，饮食上要以清淡为主 ， “少辛多酸”，尽量不吃辛辣温燥的食物 。可吃些猕猴桃、梨、菠萝、苹果、白萝卜、冬瓜、莲子、百合等以养肺阴，并多喝些淡茶、果汁、菜汤、豆浆、牛奶、粥类等，使身体得到充足的水分和营养 。
民间素有立秋“贴秋膘”的习俗，但经过一夏的高温闷热，脾胃尚未恢复正常功能，此时如果突然大量进补 ， 会使长期处于疲弱的消化器官难以承受 ， 导致消化器官功能紊乱 。食用牛羊肉进补一定要控制量，以免加重胃肠道负担 。
俗话说“秋瓜坏肚”，立秋不宜继续生吃大量瓜果 ， 否则容易引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病 。尤其脾胃虚寒者更应慎食瓜类和水果 。患有消化道疾病的人在秋季最好少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，别急着进补 。
秋季衣食起居需注意的事项
起居：早点睡早点起
立秋时节的起居，适宜“早卧早起 ， 与鸡俱兴”，这样作息适合秋天的收敛之气 。秋天适当早起 ， 可减少血栓的形成，对预防心脑血管疾病的发病有一定作用 。同时，秋季天气日渐清爽，正是调节睡眠的好时机 。
秋季最佳的起居时间是晚上十点之前入睡，早晨五六点钟起床 。
秋季衣食起居需注意的事项
防?。翰?ldquo;悲秋”心情好
秋季容易使人情志郁闷、悲忧伤感，尤其更年期妇女更为明显 。高血压患者由于肝经不畅，加上天气渐凉 ， 血压也易产生波动 。因此，立秋不“悲秋”，神志安宁、心情舒畅、收敛神气，才是秋季养生之道 。
【秋季衣食起居需注意的事项 入秋饮食起居注意事项】慢性支气管炎及哮喘患者进入秋季后，由于秋敛之气会加重病情，很易导致疾病复发 。因此，一定要避免外感寒凉 ， 少吃辛辣上火食物，保持大便通畅，特别要忌食黄花鱼、带鱼、虾、蟹、肥肉和生冷食品 ， 戒烟酒 。

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