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迎来“立秋”节气 ， 标志凉爽的秋季将到来 。养生保健专家提醒，值此时节，公众在起居和衣着上应该有所讲究 ， 起居宜“早卧早起”，穿衣要“春捂秋冻” 。
立秋时节在起居上，应做到早卧早起 。“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多 。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义 。一般来说 ， 秋季以晚9点至10点入睡 ， 早晨5点至6点起床比较合适 。
【立秋 穿衣要“春捂秋冻”】我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语 。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻 。
保健专家提醒说，“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣” 。初秋，暑热未尽 ， 凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的 ， 否则不但不能预防疾?。?反而会招灾惹病 。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实 。“秋冻”的另外一层意思是，晚秋可适当拖延增加衣服的时间 ， 但要以自己能接受为限度 。
当然，“秋冻”也要因人而异 。保健专家说，老人和孩子的抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖 。保健专家表示，“秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣上 ， 还可引申为秋季的一种养生法则 。例如睡觉时不要盖得太多，以免导致出汗伤津 。尤其是冷水浴，是符合“秋冻”的养生法则，可长期坚持 。
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