南瓜全身都是“宝” 常吃5大好处不请自来但这2类人不宜多吃 _睿知

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防癌、保护视力、解毒等。众所周知，许多花果性质偏凉，常食可能导致肠胃问题，而在这一群体中，南瓜是个独特的例外。这种性温、味甘的瓜果，拥有很好的去燥和补脾胃的特性，尤其适合当前的季节。南瓜的优点众多，而且常见，因此备受人们喜爱。

01一、南瓜简介
李时珍在《本草纲目》中早就将南瓜纳入蔬菜之列，并称之为“甘，温，无毒，补中益气” 。中医界同样认为，南瓜具有清热解毒、补中益气的功效，可用于治疗营养不良、水火烫伤、脾虚弱、肺痈等问题，堪称“养生大瓜” 。
南瓜在《滇南本草》中留下一笔，不过未详述其形态，而《本草纲目》则提及：“南瓜种出南番，转入闽、浙，今燕京诸处亦有之矣。”南瓜、番瓜、倭瓜，这些名称由此而来，后来的“倭瓜”演变为“窝瓜” 。
南瓜一般在麦子成熟后种植，所以有人称南瓜为“麦瓜” 。南瓜的产期常在盛夏，故也有“伏瓜”之称。金黄的果肉和金赤的果皮，使人们称之为“金瓜” 。南瓜富含多种养分，长期食用有益身体健康。然而需要注意的是，并非人人适合大量食用南瓜。
二、南瓜的营养价值
南瓜富含碳水化合物，提供能量；膳食纤维有助于消化系统健康；维生素A维护视力和免疫功能；维生素C则是抗氧化剂；丰富的钾有助于心脏健康；磷和镁有益于骨骼和神经系统健康。

02三、南瓜全身都是“宝”
南瓜果肉中含有碳水化合物、纤维、多种维生素和矿物质，对细胞健康很有益；南瓜种子则是富含脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂的营养零食，还含有重要的Omega-6脂肪酸；南瓜叶富含纤维、抗氧化物和维生素C ，有助于降血糖、降胆固醇，增强免疫系统；南瓜花蕾则是蛋白质、纤维、维生素C和矿物质的来源，被广泛用于烹饪中，有清热解毒、利尿通便的效果。
四、常吃南瓜，5大好处不请自来
1、防癌：南瓜富含β胡萝卜素，可减少慢性疾病风险，具有防癌抗癌效果；
2、保护视力：南瓜中的胡萝卜素转化为维生素A，有助于改善视力和预防眼疾；
3、解毒：南瓜含果胶，可吸附体内毒素和细菌，促进排毒；
4、健脾益气：南瓜可缓解脾虚、气弱等症状，是良好的健脾补气食物；
5、润肠护胃：南瓜中的膳食纤维有助于促进消化和润肠通便。
五、南瓜虽好，但这2类人不宜多吃
1、黄疸人群：南瓜含β胡萝卜素，黄疸患者肝功能可能受损，难以正常代谢胡萝卜素；
2、湿热人群：南瓜性味寒凉，不适合湿热体质的人食用。

03【南瓜全身都是“宝” 常吃5大好处不请自来但这2类人不宜多吃】六、吃南瓜时，需要注意哪些事项
1、适量食用：南瓜含淀粉和糖分，过量食用可能导致腹胀；
2、搭配其他食材：将南瓜与蔬菜、肉类、豆腐等搭配，实现口感多样性和营养均衡；
3、注意烹调方法：多种方式烹调，保留营养价值；
4、食用时间：白天食用更佳，晚上食用过多会影响消化。
七、如何储存南瓜
1、选择完整的南瓜，避免划痕或破损；
2、储存在干燥通风的地方，避免阳光直射；
3、将南瓜放在稍高位置，避免受潮。