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燕麦，属于一种低热量、高纤维的食物，并且营养价值丰富十分适合作为早餐食用，并且也不用担心长胖 。同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 。并且燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感 。接下来就让我们来一起了解一下热量多少吧!
燕麦南瓜粥 。在做这道好吃的粥前，首先我们应该准备一些食材：南瓜、燕麦片和枸杞 。然后，我们把枸杞洗干净，将它们泡在温水里面 ， 再把南瓜洗干净以后，接下来就是要把南瓜切成小块 。最后，我们在锅里倒入水和南瓜块，等这些南瓜块熟了以后，再倒入燕麦片和枸杞，将三者一起搅拌均匀，等再次煮沸，一碗香喷喷的燕麦南瓜粥就新鲜出炉了 。
2、燕麦紫薯粥 。在做这道粥前，我们要先准备好燕麦片和紫薯等材料 。然后，我们应该先把紫薯洗干净，并且去掉表皮，接下来把紫薯切成小块 。最后，我们往锅里倒入一些水和紫薯块，等紫薯块熟了以后，就可以倒入燕麦片了，这样大概煮1分钟左右，我们就可以吃到美味的燕麦紫薯粥了 。
3、燕麦牛奶粥 。做这道粥，我们同样首先要准备好燕麦片、牛奶和鸡蛋这三样材料 。然后 ， 我们往锅里倒入水，等水煮沸以后，再倒入燕麦片 。接下来，我们再往锅里倒进一个鸡蛋，并且要将鸡蛋搅散 。最后，我们把一定比例的牛奶倒入锅里，将它们搅拌均匀以后，就可以盛出来食用了 。
吃燕麦片减肥注意什么?1、合理安排三餐 。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐 ， 晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分 。
2、饭后站立半个小时 。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙 ， 根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居 。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补 。
3、睡前5小时禁食 。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
玉米片和燕麦哪个减肥?燕麦减肥效果更好 。玉米片也是常见的一种便捷食品 ， 但是它属于一种精加工谷类 ， 营养流失比较多，而且热量也比较高，每100克的玉米片中含有的热量约为365大卡，并不适合减肥期间食用;而燕麦虽然也是一种高碳水化合物的食品，但是只要少量的燕麦片就可以冲泡出一大份燕麦粥 ， 相对来说其热量就低一些，更适合用来作为减肥食品 。
【燕麦片的热量是多少 367大卡100克散步半个小时消耗完】总结：燕麦片减肥可以一天吃一顿也可以一天吃三顿，不过不建议一日三餐都食用燕麦片，燕麦片虽然是一种健康的减肥食物，但毕竟营养价值有限 。
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