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【熬夜后需要做哪些事情 熬夜后怎样才能恢复】现在有很多人经常会熬夜，有些是因为工作需要 ， 比如从事IT行业的人，加班熬夜是一种家常便饭，还有些人的工作性质就是需要两班倒的，也有一些喜欢玩游戏的人经常会网到很晚，熬夜后如何恢复身体呢？下面，给大家具体介绍一下熬夜后如何恢复 。
熬夜后如何恢复
及时补充水分
熬夜时人往往顾不上喝水，甚至熬夜聚会时还会饮酒，酒精会加重缺水对机体的伤害 。
所以，不论你是在参加派对的过程中，还是在回家后 ， 都要确保自己喝足够的白开水以补充体内水分的丢失，但不要喝咖啡或者茶类饮品 。
及时补充营养
最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛 ， 防止视疲劳 。
同时喝杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等，能养胃安神除烦 。也可泡一杯西洋参、枸杞子、黄芪茶，能滋阴养颜、消除疲劳、增强人体免疫力 。
及时补充睡眠
有的熬夜者凌晨三四点上床睡觉，直到中午甚至下午才起床 。这样做看似睡的够多了，可仍然会让人感觉疲劳 。对于经常要加夜班的人来说，应当减少上午的补觉时间 ， 适当增加下午的睡眠时间，当然一般下午也不要睡过3个小时 。
补觉前一定要充分放松，不要总是回想工作学习以及联欢中的事情，这会让人兴奋而不易入睡，睡觉前可以用热水泡脚或听点轻音乐，舒缓紧张的神经 。当自己无法调整好睡眠的时候，一定要找专科医生诊治，不可自行服用安眠药，以防出现依赖性 。
熬夜的技巧
1：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥 。
2：开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力 。
3：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽;但是肠不好的人 ， 最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢!
4：熬夜之后 ， 第二天中午时千万记得打个小盹 。
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的 ， 补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间 。尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难 ， 可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定7点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早 。
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