糯米也是米的一种，属于杂粮的一种，它的有营养物质一点都不输给大米的哦，可以补充维生素和矿物质，而且还可以有促进食欲的作用呢，糯米可以煮粥食用，下面就来介绍糯米柿子粥的做法，可以有促进生长发育的作用 ， 还可以促进食欲 。
糯米柿子粥
营养价值:
富含丰富的维生素B1、维生素E、脂肪、磷、铁等营养成分
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其是腹胀腹泻人群食用最佳
禁忌人群:
胃寒者不宜食用
所需材料
大米10克、糯米5克、糙米5克、柿子15克、水1杯
做法
1糯米、大米、糙米先用水泡发好，然后磨碎，再加水熬煮成粥 。
2甜柿子去皮和籽后磨成泥备用 。
3在正在熬煮的粥中放入柿子泥 ， 再次熬煮片刻即可食用了 。
功效与作用
糙米和糯米本身就营养丰富，含有的维生素B1、维生素E含量都比其它的米类多上几倍，而且维生素B2、脂肪、铁、磷等的含量也多处2倍以上 。糯米由于含有蛋白质、钙、铁、磷等，具有补虚、补血、健脾暖胃等作用 。不管是柿子，还是大米、糙米、糯米等都含膳食纤维，能增进食欲 ， 对于腹胀腹泻症状有一定的缓解作用 。柿子可以有很好的润肠的作用，对于清热解毒有好处，和糯米一起煮粥的话可以有提高体质润肠的作用，还可以促进代谢的哦 。
上面介绍了糯米柿子粥豌豆黄的具体的做法，不知道大家对这些小常识是否了解了呢，其实这样的食物对人体还有补充蛋白质和钙质的作用，增食欲促进生长发育，大家平时的时候不妨经常食用 ， 可以保持健康 。
【糯米柿子粥——增食欲促进生长发育】
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