如何应对夜间小腿抽筋
老年入夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致 ， 而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等，往往会诱发小腿抽筋 。专家提醒，可采取如下方法应对夜间小腿抽筋：
1．用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感 。
2．立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰 。
3.用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动 。
4.发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地 。
老年人在日常生活中如能注意调理，也可收到很好的预防效果，比如：
1．在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收 。
2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，或临睡前喝一杯牛奶 。
3．在寒冷的季节 ， 睡觉时要特别注意做好下肢的保瑗，醒来时伸腿动作不要太快太猛 。
4．平日加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环 。
【解读老人日常养生秘笈，老人养生秘诀】总结：老人要健康长寿，关注养生是一个主体因素，只有拥有科学的生活习惯和饮食才会有用健康的身体，以上小编为您盘点的老人日常生活问题揭秘要牢记并不断学习 。（文章原载于《中外健康文摘 》，刊号：2012年2月号，作者：刘仕茂、仪铭、胡冰、张兰英版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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